女性閉經(jīng)后直接面對的就是衰老，換句話說就是延長月經(jīng)，就等于減緩衰老。預(yù)防過早閉經(jīng)可以從以下幾個(gè)方面做起，既不要貧吃，又不要過分節(jié)食，注意合理安排膳食;防止受涼、淋雨，注意保暖;不要過度緊張或憂慮，要保持開朗的心情;哺乳期不要過長，防止?fàn)I養(yǎng)不良。
預(yù)防過早閉經(jīng)的七大禁忌
1、不要哺乳期過長
哺乳期一般在1周歲以內(nèi)為宜。哺乳期過長，一方面不能滿足嬰兒的需要，另一方面則消耗母體的正氣，逐漸造成營養(yǎng)不良，影響下丘腦部及垂體激素(垂體激素【譯】：腦下垂體分泌的多種微量蛋白質(zhì)和肽類激素的總稱，分別調(diào)節(jié)動(dòng)物體的生長、發(fā)育、生殖、代謝，或控制各外周內(nèi)分泌腺體以及器官的活動(dòng)。)的合成和分泌。
2、女性朋友在月經(jīng)期間要避免受涼和不要吃生冷的食物
如果受到寒冷的刺激或吃生冷食品就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)不調(diào)的癥狀，而內(nèi)分泌也會(huì)紊亂。
3、不要過度緊張或憂慮
要保持開朗的心情。專家指出，如果長期的精神過度緊張或憂慮，可能就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦間的功能失調(diào)，而出現(xiàn)閉經(jīng)。
4、不要臨經(jīng)涉水感寒
月經(jīng)期或月經(jīng)前期及產(chǎn)后，血室正開，此時(shí)若冒雨涉水，或衣薄勞作感受寒邪，血為寒凝，寒則收引，使血管收縮，加重血液凝滯，便形成了閉經(jīng)。所以月經(jīng)前后及產(chǎn)后，防止受涼、淋雨，注意保暖是重要的，以免發(fā)生閉經(jīng)及其他月經(jīng)失調(diào)。
5、防止過分肥胖和消瘦
如果女性的體型過于肥胖或者是消瘦對身體的健康都不是很好，因?yàn)橛锌赡軙?huì)引起其它的婦科疾病，還可能引起閉經(jīng)和不孕癥。所以，女性朋友應(yīng)注意合理安排膳食，既不要貧吃，又不要過分節(jié)食，保持健康的體形。
6、避免過度勞累
如果在月經(jīng)期間劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體過度疲勞，那么子宮及子宮內(nèi)膜就會(huì)受傷，甚至?xí)霈F(xiàn)功能失常而導(dǎo)致閉經(jīng)。
7、不要多產(chǎn)房勞
婦女在年輕時(shí)，早生多育，或房事過頻，會(huì)損傷肝腎，以致腎精虧損，肝血虛少，無精化血，血海不盈，沖任失養(yǎng)，可逐漸形成閉經(jīng)。另外，還應(yīng)減少或避免人工流產(chǎn)，刮宮時(shí)不宜過重及過度，尤防反復(fù)搔刮，以免影響子宮內(nèi)膜的增生，導(dǎo)致閉經(jīng)。
溫馨提示
女人閉經(jīng)年齡營養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān) 研究發(fā)現(xiàn)，長期營養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女與營養(yǎng)較好、身體相對較高，體重相對較重的婦女相比，前者平均絕經(jīng)年齡為43.6，后者為47.3歲。
【參考文獻(xiàn)：《老婦科醫(yī)生給女性的健康書》《中老年婦科疾病防治知識(shí)問答》】