發(fā)表時(shí)間:2010-03-08 08:23 投訴1、改正不良生活習(xí)慣:盡可能避免久坐不動(dòng);堅(jiān)持吃早餐,以及時(shí)引起結(jié)腸反射,產(chǎn)生便意;改正忍便的習(xí)慣、定時(shí)入廁、排便時(shí)不要看書(shū)、看報(bào)等。
2、掌握飲水技巧:每天在固定的時(shí)間大口大口地喝水,使水來(lái)不及在胃腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出。最好早晨空腹飲水兩大杯。
3、飲食粗細(xì)搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。
4、服用適合的通便產(chǎn)品:出于快速解決問(wèn)題,保持暢通,減少刺激的考慮,盡可能選擇既能解決便秘困擾,又能改善胃腸道功能的調(diào)理型通便產(chǎn)品。