在我們的生活上會(huì)存在很多疾病，就比如不孕不育這種疾病的到來(lái)嚴(yán)重影響了我們?nèi)粘５纳詈图彝サ暮椭C。所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就應(yīng)該多加注意預(yù)防，那么平時(shí)我們應(yīng)該如何預(yù)防呢，下面就由小編詳細(xì)的為大家介紹，男性在生活中怎么預(yù)防不孕不育的發(fā)生。
男性預(yù)防不孕不育的方法
適當(dāng)吃海鮮是很好的選擇
海鮮富含鋅元素。鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)等食物中含有賴氨酸和鋅,是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素,如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少,甚至陽(yáng)痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅,是每日鋅攝入量的1/3,因此性生活越頻繁的人,就越需要補(bǔ)充越多的鋅。
適度飲酒和飲料
男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入,可樂(lè)、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?過(guò)量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮,進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。
多吃綠色蔬菜和雞蛋
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。
研究證明
大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲,而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán),刺激性感覺(jué)。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食,讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。
保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)
要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂(lè)、必要時(shí)還可找心理咨詢，進(jìn)行心理治療。
注意睡眠溫度
男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度將不利影響精子活力。尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。所以建議大家冬季不要使用電熱毯。如果沒(méi)有辦法。希望保證使用時(shí)間盡量少。溫度盡量低。因?yàn)椴G丸對(duì)溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睪丸的溫度必須保持在適當(dāng)?shù)?34o，比正常人體的溫度是4℃低，最有利于精子的生產(chǎn)，電熱毯溫度和輻射將產(chǎn)生不利影響睪丸生精功能。