生活中預(yù)防痤瘡從哪些小事做起

　　生活中預(yù)防痤瘡從哪些小事做起?痤瘡是青少年在青春期是容易出現(xiàn)的一種皮膚病。會伴隨著青春期的開始一直到結(jié)束，一般青春期過后臉上的痤瘡就會逐漸消退。

　　因此，青春期的少女不需要太在意現(xiàn)在的癥狀。但是如果癥狀較嚴重，就要引起重視。因此，在日常生活中需盡早預(yù)防此病的發(fā)生。下面為大家介紹一下生活中預(yù)防痤瘡從哪些小事做起。

　　生活中預(yù)防痤瘡從哪些小事做起

　　1、養(yǎng)成每天運動的習(xí)慣，適度運動可促進新陳代謝，對于身體及肌膚都有良好效果，但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恒，記住，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚不長痤瘡的秘訣。

　　2、常吃蔬菜也是一個杜絕痤瘡的好方法，因為紅蘿卜、波菜等具有可以增強對細菌的抵抗力的功效，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助于身體的健康，減少痤瘡的發(fā)生率。

　　3、許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習(xí)慣，因為東西上的污垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染于臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產(chǎn)生痤瘡，所以請避免不必要的手與臉的接觸，而額頭前的劉海也容易刺激皮膚，造成前額上長痤瘡，所以劉海應(yīng)盡量將它往上梳。

　　4、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是痤瘡的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預(yù)防痤瘡不可或缺的重要因素。

　　5、人經(jīng)常會有煩惱精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是造成痤瘡的原因之一，應(yīng)該多做一些讓自己心情愉快的事情，解除每天的工作或?qū)W業(yè)上的壓力。

　　6、時常熬夜對于肌膚也有很大的傷害，如果不想長痤瘡，無論工作或功課再忙，最晚也應(yīng)該在11點就上床睡覺。肌膚的新陳代謝通常由晚上11點到半夜兩點時進行，良好充足的睡眠，能讓肌膚受到完善的保養(yǎng)。

　　7、相信蛋糕、甜點等此一類的食品，是許多人無法抗拒的，但是喜歡吃甜食，一天可吃兩個蛋糕而不能自制，這可是造成痤瘡的一項因素，因為糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成痤瘡，另外，花生等果仁類也應(yīng)盡量少吃。

　　8、常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，并曝曬于艷陽下，由于紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，所以請養(yǎng)成徹底洗凈床單、被子的習(xí)慣，洗后還要拿出來曬曬太陽，這也是預(yù)防痤瘡的重要環(huán)節(jié)。

　　生活中預(yù)防痤瘡從哪些小事做起?溫馨提示：在平時可堅持多做一些大幅度運動，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時排出體外，使皮膚在不斷的 出汗 過程中保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。