隨著現(xiàn)在人們生活水平的逐漸提高，人們的飲食越來越精致，越來越不合理，這就導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。便秘這種疾病雖然是一種較為簡單的疾病，但是對人們的日常生活以及工作都帶來了嚴重的影響。因此關(guān)于便秘的預(yù)防就極為重要了，下面我們就來為大家著重介紹一下生活中應(yīng)該怎樣遠離便秘。
1、按時排便，排便是對人體是極有好處的，由于可以分泌出人體的一些毒素。而大家日常生活中養(yǎng)成一個按時排便的習(xí)慣，到時候不論有無便意，或能不能排出，都要準時蹲廁所，只需長時間堅持，就會形成定時排便的條件反射，就很難形成便秘。
2、適當多飲水，在電視節(jié)目中常常聽到一些養(yǎng)生的專業(yè)人員說多飲水，實際上平時多飲水很有利排便并排除體內(nèi)的毒素。如每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時才喝水。尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。
3、調(diào)節(jié)飲食，在生活中的一些生理排便，實際上都是由于飲食不當所造成的。所以，在平時生活中應(yīng)多吃一些含有纖維素的食物，例如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的生活中應(yīng)該怎樣遠離便秘，關(guān)于便秘的預(yù)防我想大家都有了一定的了解，實際上便秘的預(yù)防非常簡單，只需要患者從日常生活中的一些小事做起就足夠了，因此患者生活中一定要注意。