如何預(yù)防動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化是中老年人的克星，發(fā)病率極高，相對(duì)死亡率也非常的高，所以預(yù)防動(dòng)脈硬化也是為老年人的晚年起到了一個(gè)更好的保障。但是很多人不知道該如何去預(yù)防動(dòng)脈硬化，所以做了很多錯(cuò)的，無用功的預(yù)防。接下來就簡(jiǎn)單的為您介紹下如何預(yù)防動(dòng)脈硬化，讓我們一起看看下文。
如何預(yù)防動(dòng)脈硬化
1、控制情緒有效安排生活
適當(dāng)?shù)目刂坪们榫w，避免精神過的或高度緊張，疲勞。遠(yuǎn)離煩心事，郁悶壓抑的事情，更好地合理安排生活以免生活中的勞累，給人帶來精神壓力。
2、注意節(jié)制飲食
注意節(jié)制飲食，做到有規(guī)律，有限度，有范圍，少吃一些刺激性比較強(qiáng)，對(duì)人體傷害比較大的食物，不吃高糖高脂的食物，多吃新鮮蔬菜，水果，來保證身體的營(yíng)養(yǎng)。
3、堅(jiān)持體力活動(dòng)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，可增加高密度的蛋白質(zhì)，減少低密度的蛋白質(zhì)，可以使多余的膽固醇從腸道排除，也可促進(jìn)血液循環(huán)。
綜上所訴堅(jiān)持以上三點(diǎn)，是預(yù)防動(dòng)脈硬化最好的方法，希望中老年的朋友可以堅(jiān)持這三點(diǎn)來為晚年畫上一個(gè)完美的句號(hào)。