戒煙
(一)戒煙
1、戒煙咨詢(xún)
包括自我教育(閱讀、視聽(tīng)有關(guān)宣傳資料)及個(gè)別和集體心理咨詢(xún)。但最為有效的方法是保健人員與吸煙者之間一對(duì)一的，或由多個(gè)保健人員組成的集體咨詢(xún)。一般而言，咨詢(xún)次數(shù)越多，時(shí)間越長(zhǎng)，成功率越高，一般4-7次最為有效。
2、藥物戒煙
目前主要采用尼古丁替代治療。給藥途徑包括經(jīng)口(口香糖式)、經(jīng)皮(粘貼)及經(jīng)鼻(氣霧)三種。推薦藥物治療與行為咨詢(xún)相結(jié)合。
控制體重
(二)控制體重
1、勸說(shuō)超重者和肥胖者通過(guò)采用健康的生活方式、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重，降低卒中發(fā)病的危險(xiǎn)。
2、體重指數(shù)(BMI)目標(biāo)在18.5–24.0 kg/m2。腰圍男性<90cm、女性<80cm。BMI計(jì)算方法：體重(kg)/身高2(m2)。
飲食與鍛煉
(三)合理飲食與體育鍛煉
提倡多吃蔬菜、水果，適量進(jìn)食谷類(lèi)、牛奶、豆類(lèi)和肉類(lèi)等，使能量的攝入和消耗達(dá)到平衡。限制紅肉的攝入量，減少飽和脂肪(<10%/d總熱量)和膽固醇(<300mg/d)的攝入量;限制食鹽攝入量(<6g/d)。
增加規(guī)律、適度的體育運(yùn)動(dòng)是健康生活方式的一個(gè)重要組成部分。成年人每周至少進(jìn)行3次適度的體育鍛煉活動(dòng)，平均每天活動(dòng)的時(shí)間不少于30分鐘(如快走、慢跑或其他有氧代謝運(yùn)動(dòng)等)。