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介紹補(bǔ)鐵防耳聾多吃紫菜湯

  耳聾眼花人類(lèi)最常見(jiàn)的 每周喝2次紫菜湯可防止耳聾眼花是人類(lèi)衰老最常見(jiàn)的問(wèn)題。其實(shí),耳聾并不可怕,如果調(diào)理好一日三餐,還是能取得較好的防治效果。專(zhuān)家建議每周可喝2至3次紫菜湯。

  紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。專(zhuān)家建議,每周喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好,因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

  45歲上的人群,每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克,以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對(duì)預(yù)防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

  保護(hù)耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多,能改善末梢血流量,從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。

  此外,還要注意少吃過(guò)甜、過(guò)咸、含膽固醇過(guò)多、纖維素過(guò)少的食物,這些食物可導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病,促使內(nèi)耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進(jìn)展。

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