聽力障礙嚴重影響著這些人的社會交往和個人生活質(zhì)量。近年來，因環(huán)境噪聲污染、意外事故導(dǎo)致耳聾的人數(shù)逐漸增多。那么，怎樣預(yù)防耳聾耳鳴的發(fā)生呢?預(yù)防耳聾病主要應(yīng)從注意生活細節(jié)著手，主要包括以下幾個方面。
1、遠離噪音
在工業(yè)化的社會環(huán)境中，充斥著噪音，如：鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環(huán)境下暴露時間過長，不知不覺中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。
2、嚴防巨大音響
炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內(nèi)耳神經(jīng)細胞造成耳鳴及重聽。遠離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。
3、嚴防頭部外傷
有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著耳鳴才開始發(fā)作。因此必須小心嚴防頭部震傷。
4、不得暴飲暴食及食用太咸的食物
大魚大肉導(dǎo)致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環(huán)不良，造成內(nèi)耳新陳代謝受阻，而引起神經(jīng)破壞及萎縮，造成內(nèi)耳永久性的傷害。
5、避免工作壓力大
用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設(shè)計師或是主管人員，常有因工作過量、業(yè)績掛帥等壓力下，致易引發(fā)耳鳴及眩暈癥。
6、睡眠不足
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養(yǎng)神也可，或是白天補充睡眠也一樣。
7、避免焦慮消除緊張
生氣、情緒失控會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內(nèi)耳缺血引起內(nèi)耳神經(jīng)萎縮等病變，如能自我調(diào)適，以平常心而達到身心平衡的境界，則癥狀自然消失。
溫馨提示
耳鳴患者要慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物。藥物是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類是降低物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應(yīng)慎用此類物。
【參考文獻：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】