耳鳴是一個(gè)自然的生理過(guò)程，隨著年齡的增長(zhǎng)，到了老年時(shí)期，身體的各個(gè)器官的開(kāi)始衰退，聽(tīng)力越來(lái)越差也是必然的。
耳鳴一直影響著很多人的生活、工作?；加卸Q就要及時(shí)治療，如果沒(méi)有治療，就會(huì)導(dǎo)致多種耳部疾病的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致患者喪失聽(tīng)覺(jué)。關(guān)于耳鳴的預(yù)防，我們來(lái)看看專家的見(jiàn)解。
1、講究精神衛(wèi)生
俗話說(shuō)：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭?！边@句話形象地說(shuō)明了精神心理與生理健康之間的關(guān)系。
心胸寬闊，樂(lè)觀豁達(dá)是健康長(zhǎng)壽的秘訣。反之，如果老年人生活緊張、焦慮，久而久之容易引起血壓增高，影響內(nèi)耳血液供應(yīng)，最終將引起耳鳴、耳聾等。
2、堅(jiān)持體格鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)位康。人的生命過(guò)程就是組織器官由生長(zhǎng)發(fā)育到衰老的過(guò)程。老年人堅(jiān)持一定的體格鍛煉，可以增強(qiáng)生命活力，延緩組織器官的老化。
老年人可有多種多樣的活動(dòng)，如散步、做體操、打太極拳、練氣功、肢體拍打、做呼吸操、洗溫泉澡等，這些都是健體強(qiáng)身的適宜鍛煉方法。
3、調(diào)節(jié)飲食，維持合理營(yíng)養(yǎng)
老年人飲食要新鮮、清潔、安全，沒(méi)有致病微生物和有毒、有害物質(zhì)。飲食要有合理的營(yíng)養(yǎng)成分，少吃高脂肪、高膽固酪食品，宜常進(jìn)食京食及富有鈣、磷脂的食品，如豆制品、蛋類、蔬菜、水果等。同時(shí)，飲食應(yīng)有規(guī)律。避免過(guò)饑過(guò)飽。
4、定期健康檢查
檢查身體叮以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療，從而減少疾病的并發(fā)癥狀一耳鳴的發(fā)生。
5、安全用藥
老年人對(duì)藥物的解毒排泄功能較低，耳毒性藥物更應(yīng)慎用。
6、合理調(diào)理
在平時(shí)可以喝喝能很好的改善和調(diào)理耳鳴和聽(tīng)力下降的的芝元古方靑洱茶。
7、改變不良習(xí)慣
咖啡和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。
平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
8、常吃有活血作用的食物
活血化瘀的食物能擴(kuò)張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
9、避免精神緊張和疲勞
長(zhǎng)期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。
10、避免噪聲污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪聲接觸，均能導(dǎo)致聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，所以高危人群(工作在高強(qiáng)度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護(hù)，如佩戴防護(hù)耳罩、耳塞等。此外，不要長(zhǎng)時(shí)間、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機(jī)。
溫馨提示
耳鳴患者要減少脂肪的攝入，大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。
內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
【參考文獻(xiàn)：《常見(jiàn)疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問(wèn)》】