耳鳴是常見(jiàn)的一種疾病，幸運(yùn)的人可能只是一陣子，不幸的人也許是一輩子，對(duì)于耳鳴的形成，大部分人還是不懂，專(zhuān)家指出耳鳴的癥狀比較復(fù)雜，預(yù)防耳鳴需進(jìn)一步分析耳鳴形成的原因，對(duì)癥預(yù)防，有助健康。
1、勞逸結(jié)合
在當(dāng)下這個(gè)快速節(jié)奏的生活中，我們一定要注意調(diào)整工作與娛樂(lè)的勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞，特別是針對(duì)那些工作壓力大的人，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松，可以多選擇一些戶(hù)外活動(dòng)娛樂(lè)放松一下自己。
2、活血化瘀能擴(kuò)張血管
改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)?？沙Ｊ秤煤谀径?、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。
還可以飲用像御噥清耳搽這一類(lèi)含有枸杞、梔子等有清熱解毒、疏通經(jīng)絡(luò)的作用的茶飲。此外，還要注意少吃過(guò)甜、過(guò)咸、含膽固醇過(guò)多、纖維素過(guò)少的食物。
3、調(diào)節(jié)情緒
生活中可能會(huì)遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無(wú)法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。
4、減少噪聲刺激
不要長(zhǎng)期戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂(lè)場(chǎng)所內(nèi)停留的時(shí)間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預(yù)防措施中最為關(guān)鍵的一條，一定要時(shí)刻謹(jǐn)記。
溫馨提示
導(dǎo)致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個(gè)重要原因。含鋅豐富的食物有魚(yú)、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋(píng)果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
【參考文獻(xiàn)：《常見(jiàn)疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問(wèn)》】