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長期用電腦謹(jǐn)防飛蚊癥來襲

  臨近年末,很多企事業(yè)單位的工作繁忙,員工加班加點(diǎn)熬夜是很常見的現(xiàn)象,許多人由于用電腦時間過長,出現(xiàn)眼睛疲勞,視野模糊等癥狀,特別是高度近視眼患者,總是發(fā)覺自己眼睛前面有黑影,以為是眼鏡片臟了,反復(fù)的擦拭。其實這就是由于看電腦時間長引起的飛蚊癥幻影,面對這種情況。

  該如何解決眼前的黑影呢?

  1、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  2、平時注意不要強(qiáng)光直射眼睛。另外防止眼外傷。

  3、40歲以上的人,最好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字的時候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

  4、不吹太久的空調(diào), 避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  5、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  6、避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

  7、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要上醫(yī)院了。

  8、如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

  9、平時注意休息不要過度用眼睛,避免形成近視。切忌"目不轉(zhuǎn)睛",自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

  10、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  11、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  12、適當(dāng)?shù)男菹?,避免勞累,做到工作、休息要有?guī)律,長時間用眼每隔一小時休息5至10分鐘,使用電腦時間不要過長。此外,可以采取適當(dāng)?shù)刈o(hù)眼保健品,還可以多進(jìn)食含有維生素C的食物,如蔬菜和水果等也會有所幫助。另外加強(qiáng)安全宣傳教育,減少眼外傷。最大幅度的避免其它可以引起玻璃體混濁(玻璃體混濁【譯】:玻璃體混濁是指玻璃體內(nèi)出現(xiàn)不透明體,眼前黑影飄動,黑影隨眼球運(yùn)動而飄動,會造成不同程度的視力下降)的疾病的發(fā)生。

  溫馨提示

  為了防止飛蚊癥的困擾,我們要注意補(bǔ)充足夠的維生素。維生素A是眼部必不可少的一種營養(yǎng)素;維生素C、維生素E能破壞自由基,提高眼部免疫機(jī)能,防止視力下降;B族維生素可促進(jìn)眼內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝,對眼疾患者很有幫助。像動物肝臟、蛋類、干豆類、肉類、蘑菇、新鮮蔬菜和水果中都含有大量的維生素,應(yīng)多吃。

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