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青少年近視眼者需謹(jǐn)防飛蚊癥

  現(xiàn)在隨著壓力的增大,飛蚊癥患者的發(fā)病年齡越來越低。很多白領(lǐng)和學(xué)生因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦,造成視疲勞或近視度數(shù)逐年升高,也早早加入了飛蚊癥患者的大軍。長(zhǎng)時(shí)間用眼者要經(jīng)常到室外運(yùn)動(dòng)以緩解視疲勞。高度近視者要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)和外力撞擊。均衡飲食,多吃些明目的食物,如富含B族維生素的食物及枸杞、三七等。注意用眼衛(wèi)生、定期檢查眼睛也有助于遠(yuǎn)離眼部疾病。

  具體預(yù)防方法如下

  1、養(yǎng)目

  平時(shí)注意膳食均衡,估到粗細(xì)搭配,葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

  2、運(yùn)目

  站立于窗前,順時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò),運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。

  3、熨目

  每天早晨或睡前取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

  4、浴目

  以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,也可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水取法,趁熱熏浴眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有熱名目之功效。

  5、極目

  早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米時(shí),再將補(bǔ)視線由近而遠(yuǎn)黑心移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

  6、補(bǔ)目

  中醫(yī)認(rèn)為,肝開竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,以臟補(bǔ)臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可以有效的保護(hù)眼睛,如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等,可以經(jīng)常食之。

  溫馨提示

  青少年學(xué)業(yè)繁重,平常要長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí),如果稍不留心就會(huì)出現(xiàn)近視的癥狀。中度以上的近視眼由于玻璃體混濁液化而產(chǎn)生飛蚊癥。所以預(yù)防飛蚊癥的前提的預(yù)防近視眼,要做到桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30厘米的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或 伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對(duì)眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。

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