每個月的那幾天可不能掉以輕心，小心一不留神就惹來麻煩，那么經(jīng)期應(yīng)該注意些什么呢?下面小編總結(jié)了幾點經(jīng)期注意事項給大家，記下這些經(jīng)期注意事項，并盡量做好經(jīng)期護(hù)理工作。
一、經(jīng)期期間吃什么好
在經(jīng)期期間，飲食上吃什么好，應(yīng)該多吃些有利行經(jīng)的食物，肉類可以吃些羊肉、雞肉，其他的還可以吃些紅棗、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等等，這些食物都有一個共同的特性，就是有著溫補(bǔ)的作用。如果在經(jīng)期期間沒有什么食欲的話，可以吃些健脾開胃的食物，容易被消化的食物，如面條、薏仁粥等。經(jīng)期期間吃的東西要保證新鮮，這樣可以保證食物的營養(yǎng)價值。
二、經(jīng)期之后吃什么好
在經(jīng)期完結(jié)之后，因為經(jīng)歷一次經(jīng)期，女性身體失去部分的血量，也別是對于那些經(jīng)期月經(jīng)量多的女性，失血會較多，所以在經(jīng)期之后的飲食上應(yīng)該注意補(bǔ)血。多吃可以補(bǔ)充身體血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)元素的食物。多吃些雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等蛋類，還可以多吃些菠菜、桂圓、櫻桃等進(jìn)行補(bǔ)血。
三、經(jīng)期飲食注意事項
1、生冷食物是禁忌
在經(jīng)期期間，生冷的食物是禁忌。在中醫(yī)上認(rèn)為，身體的血液得熱則流通順暢，得寒則會滯塞。如果在經(jīng)期食用生冷食物，那么會使人體的陽氣受到損傷，導(dǎo)致身體內(nèi)寒，進(jìn)而影響到經(jīng)期血氣的運(yùn)行，經(jīng)血減少，引起痛經(jīng)癥狀。所以經(jīng)期期間不宜食用生冷食物，應(yīng)食用溫?zé)崾澄铩?/p>
2、不吃酸辣等刺激食物
經(jīng)期飲食不應(yīng)吃酸辣等帶有刺激性的食物，在經(jīng)期期間，一些女性會感到非常的疲勞，消化的功能也跟著減退，胃口不怎么好，有些女性會喜歡吃些酸辣的食物刺激一下，這樣是不妥的。經(jīng)期期間飲食最好是吃得清淡簡單一些，吃些容易消化的食物，酸辣待刺激性的食物應(yīng)盡量避免。
3、葷素均衡
在經(jīng)期期間的飲食還應(yīng)該注意葷素的搭配均衡。經(jīng)期的飲食除了吃些動物肉類的食物之外，還要搭配一些健康營養(yǎng)的蔬菜。另外經(jīng)期的飲食還要注意鐵鎂的均衡。因為在經(jīng)期失血，流失大量的鐵，所以在飲食上要注意補(bǔ)充。
經(jīng)期有哪些注意事項?以上提出幾點就是女性朋友們要注意的經(jīng)期注意事項，總歸來講，經(jīng)期中要注意保暖、衛(wèi)生和營養(yǎng)。