肺氣腫是中老年人常見的呼吸系統(tǒng)疾病。在晨練運(yùn)動(dòng)中，兩臂的活動(dòng)較多、抻拉揚(yáng)甩的活動(dòng)幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)氣管與肺部的活動(dòng)張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。
專家介紹幾種適合肺氣腫患者的晨練運(yùn)動(dòng)，具體方法如下
腹式呼吸
仰臥，雙手掌壓在腹部臍周，呼氣時(shí)雙手向下稍用力壓，腹部下陷;吸氣時(shí)雙手向上提起，腹部隆起。應(yīng)注意用鼻吸氣，像吹口哨那樣呼氣，且呼氣時(shí)間要長(zhǎng)，吸氣時(shí)間要短，呼氣與吸氣時(shí)間比約為2：1。每次晨練15～20分鐘。
呼吸操
立正，雙臂體前上舉，然后用鼻吸氣;伴隨著吸氣的過程，雙手慢慢向胸部靠攏，當(dāng)氣吸盡時(shí)，雙臂交叉放在胸前，接著像吹口哨那樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起雙腳跟蹲立。稍停后自然呼吸，站立還原。再做第二遍。每次晨練5～10分鐘。
散步與慢跑
一般肺氣腫病人經(jīng)過上述兩種晨練1～2周后，便可逐步進(jìn)行散步、慢跑運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要從小到大，距離可先從數(shù)百米開始，逐漸增加到1～5公里。以本人的自我感覺良好為度。