痛風性關節(jié)炎現(xiàn)在已經(jīng)給我們的生活造成了很多的困擾，我們不希望自己的健康受到傷害，現(xiàn)在越來越多的人開始關注痛風性關節(jié)炎的預防知識，其實只要我們在生活中注意生活習慣，定期體檢，還是可以有效的預防該疾病的。下面我們就一起看看如何有效的預防痛風性關節(jié)炎疾病。
要有效預防痛風疾病的發(fā)生要注意以下幾點：
1、每半年到一年的體檢監(jiān)測也是非常有必要的，當血脂異常，血尿酸偏高時那就得進行系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)治療了。
2、飲食方面也要注意少吃豆制品，酒，動物內(nèi)臟，海鮮，具體主要是一些高嘌呤食物如：青魚、鯡魚、鮭魚、魚等，牛、羊、雞肉類，蝦、蟹及蔬菜中的蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等。
3、預防各種感染，適應外界環(huán)境的變化，提高機體的免疫功能，積極預防感染，盡量避免包括細菌感染和病毒(病毒【譯】：是由一個核酸分子(DNA或RNA)與蛋白質(zhì)構成或僅由蛋白質(zhì)構成(如朊病毒)的非細胞形態(tài)的靠寄生生活的生命體。)感染所致的某些疾病，一旦發(fā)生感染，應盡快盡早治療，以使感染得到及時有效控制。
4、注意飲食控制，講究飲食營養(yǎng)衛(wèi)生，戒除煙、酒，養(yǎng)成良好生活習慣，盡量避免吃高嘌呤食物。多飲水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴明顯時才想到喝水。同時加強運動，力求將體重控制在較理想的范圍。
5、保持良好的心態(tài)，良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步，它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，保持樂觀向上的生活態(tài)度，相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風的困擾。這點非常重要。
6、防止過度疲勞，對長期從事腦力勞動及室內(nèi)辦公性質(zhì)工作的人，應避免長時間地持續(xù)用腦與伏案久坐，注意安排休息和適當?shù)膽敉饣顒?，保持勞逸結(jié)合，張弛有度，養(yǎng)成有規(guī)律的工作生活習慣。不熬夜，不作長途步行跋涉，不參與過度勞累及劇烈的體力活動，同時應盡量避免外傷。
7、防肥胖，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應當合理減肥。
8、防酗酒，酒精本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。
9、防受寒及過度勞累，受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒，避免過分勞累和精神緊張。
10、防劇烈運動，劇烈運動還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血癥。所以，痛風病人不宜劇烈運動。
溫馨提示：禁止喝酒，因乙醇使血中乳酸增加，抑制尿酸從腎小管分泌，降低了尿酸從尿中的排泄，而且乙醇還使尿酸合成增加。注意飲食的調(diào)節(jié)，尤其是要控制嘌呤的攝入，不吃或少吃高嘌呤食物。要吃火鍋，尤其火鍋的湯，那里面的嘌呤是很多的。同理，肉類應該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
【參考文獻：《痛風病學》、《得了痛風怎么辦》】