痛風性關節(jié)炎現(xiàn)在已經(jīng)給我們的生活造成了很多的困擾,我們不希望自己的健康受到傷害,現(xiàn)在越來越多的人開始關注痛風性關節(jié)炎的預防知識,其實只要我們在生活中注意生活習慣,定期體檢,還是可以有效的預防該疾病的。下面我們就一起看看如何有效的預防痛風性關節(jié)炎疾病。
要有效預防痛風疾病的發(fā)生要注意以下幾點:
1、每半年到一年的體檢監(jiān)測也是非常有必要的,當血脂異常,血尿酸偏高時那就得進行系統(tǒng)的調(diào)養(yǎng)治療了。
2、飲食方面也要注意少吃豆制品,酒,動物內(nèi)臟,海鮮,具體主要是一些高嘌呤食物如:青魚、鯡魚、鮭魚、魚等,牛、羊、雞肉類,蝦、蟹及蔬菜中的蘆筍、菜花、四季豆、菜豆、菠菜、蘑菇、花生等。
3、預防各種感染,適應外界環(huán)境的變化,提高機體的免疫功能,積極預防感染,盡量避免包括細菌感染和病毒(病毒【譯】:是由一個核酸分子(DNA或RNA)與蛋白質(zhì)構成或僅由蛋白質(zhì)構成(如朊病毒)的非細胞形態(tài)的靠寄生生活的生命體。)感染所致的某些疾病,一旦發(fā)生感染,應盡快盡早治療,以使感染得到及時有效控制。
4、注意飲食控制,講究飲食營養(yǎng)衛(wèi)生,戒除煙、酒,養(yǎng)成良好生活習慣,盡量避免吃高嘌呤食物。多飲水,保持每日有充足的尿量,不要等到口渴明顯時才想到喝水。同時加強運動,力求將體重控制在較理想的范圍。
5、保持良好的心態(tài),良好的心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的第一步,它使我們在與病魔的抗爭中意志更加堅強、信念更加堅定。痛風患者應樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀,保持樂觀向上的生活態(tài)度,相信自己一定能夠戰(zhàn)勝痛風的困擾。這點非常重要。
6、防止過度疲勞,對長期從事腦力勞動及室內(nèi)辦公性質(zhì)工作的人,應避免長時間地持續(xù)用腦與伏案久坐,注意安排休息和適當?shù)膽敉饣顒?,保持勞逸結(jié)合,張弛有度,養(yǎng)成有規(guī)律的工作生活習慣。不熬夜,不作長途步行跋涉,不參與過度勞累及劇烈的體力活動,同時應盡量避免外傷。
7、防肥胖,肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人,若痛風伴肥胖還可影響藥物效果,降低藥物敏感性。因此,肥胖者應當合理減肥。
8、防酗酒,酒精本身可提供嘌呤原料,如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此,要注意避免大量飲酒,更忌酗酒。
9、防受寒及過度勞累,受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,易致體表及內(nèi)臟血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些,避免受寒,避免過分勞累和精神緊張。
10、防劇烈運動,劇烈運動還可致出汗過多,機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄,引起一過性高尿酸血癥。所以,痛風病人不宜劇烈運動。
溫馨提示:禁止喝酒,因乙醇使血中乳酸增加,抑制尿酸從腎小管分泌,降低了尿酸從尿中的排泄,而且乙醇還使尿酸合成增加。注意飲食的調(diào)節(jié),尤其是要控制嘌呤的攝入,不吃或少吃高嘌呤食物。要吃火鍋,尤其火鍋的湯,那里面的嘌呤是很多的。同理,肉類應該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。
【參考文獻:《痛風病學》、《得了痛風怎么辦》】