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10個(gè)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施

  痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疾病對(duì)于患者的損害很小,我們都不希望自己的健康被疾病折磨,專家表示,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的危害性較大,要想少受折磨,我們一定要注意做好痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施,從而避免該疾病的困擾。

  1、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息,不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可選擇臥床式或者坐式。如果選擇坐姿的話,可以采用以下方法:伸直右腿,將腳和小腿盡量的向上面提,提到離地30厘米最適合,然后堅(jiān)持5秒的時(shí)間再將腿放下,接著左腳也重復(fù)這樣的動(dòng)作,每天堅(jiān)持幾次,能起到很好的預(yù)防作用。

  2、冬天天氣寒冷,尤其是在早上起床后患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群要注意采取保暖措施,做一些暖和身體的運(yùn)動(dòng)。兩手手掌朝下向前伸直,然后往后方做劃水的動(dòng)作。

  3、關(guān)節(jié)炎患者的免疫力一般比較低,尤其是在冬天更容易出現(xiàn)問題。冬季血液收縮,導(dǎo)致了關(guān)節(jié)部位的供血不足而受寒受冷,因此一定要注意關(guān)節(jié)的保暖。晚上睡覺前可以用熱水泡腳,每次十五分鐘左右,這對(duì)于下肢的血液循環(huán)有很好的促進(jìn)作用。

  4、關(guān)節(jié)炎患者很多都會(huì)由于活動(dòng)減少、長(zhǎng)期服用等而影響正常的消化,對(duì)病情的康復(fù)十分不利。如果服用阿司匹林藥物,請(qǐng)務(wù)必在飯后服用,否則會(huì)影響腸胃的正常吸收消化,導(dǎo)致患者出現(xiàn)貧血(貧血【譯】:指人體外周血紅細(xì)胞容量臧少,低于正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。)。

  5、如果身體屬于熱性,平時(shí)就要多吃一些寒性的食物,像西瓜、綠豆等;如果偏于寒性,就可以多食用牛羊肉,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量。

  6、適量的補(bǔ)充礦物質(zhì)元素食物,諸如維生素C、維生素D、和維生素E以及鐵、鈣、鋅等,提供身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)元素,增強(qiáng)免疫力。

  7、如果服用類固醇等則會(huì)使體內(nèi)的鈉滯留,增進(jìn)食欲,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀,這時(shí)就需要嚴(yán)格控制食物的攝入,少吃一些鹽類高的食物,多吃一些鈣含量的食物,像豆腐、牛奶等。

  8、多飲水,少喝湯,血尿酸偏高者和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者要多喝白開水,少喝肉湯,魚湯,雞湯,火鍋湯等。白開水的滲透壓最有 利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)。多飲白開水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分,飲后不但不能稀釋尿酸,反而導(dǎo)致尿酸增高。

  9、多吃堿性食物,少吃酸性食物,痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎患者本身有嘌呤代謝紊亂,尿酸異常,如果過多吃酸性食品,會(huì)加重病情,不利于康復(fù)。而多吃堿性食物,能幫助補(bǔ)充鉀,鈉,氯 離子,維持酸堿平衡,預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

  10、多吃蔬菜,少吃飯,如何預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,多吃菜,有利于減少嘌呤攝入量,增加維生素C,增加纖維素。少吃飯有利于控制熱量攝入,限制體重,減肥降脂。

  溫馨提示:禁止喝酒,因乙醇使血中乳酸增加,抑制尿酸從腎小管分泌,降低了尿酸從尿中的排泄,而且乙醇還使尿酸合成增加。注意飲食的調(diào)節(jié),尤其是要控制嘌呤的攝入,不吃或少吃高嘌呤食物。

  【參考文獻(xiàn):《痛風(fēng)與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎》、《痛風(fēng)病學(xué)》】

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