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痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防知識(shí)

  痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年上升,這給我們造成了很大的壓力,我們不希望自己的生活被疾病困擾,很多患者對(duì)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疾病常識(shí)不熟,做不到有效的預(yù)防,下面我們就一起看看關(guān)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施。

  怎么預(yù)防痛風(fēng)?

  1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,防止疲勞、受寒。

  2、應(yīng)根據(jù)每日活動(dòng)量安排三餐,定時(shí)定量進(jìn)食,避免或少吃嘌呤含量較高的食物,不要吃得過飽,以免體重超重或肥胖。

  3、養(yǎng)成飲水習(xí)慣。要多飲水保持每日有充足的尿量,以利于尿酸的排泄,不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。

  4、每日安排一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng),對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長期坐辦公室的人尤為重要。生活要有規(guī)律,要按時(shí)作息,消除不良的生活習(xí)慣,尤其不要通宵達(dá)旦地玩牌、玩電腦、看電視等。

  5、戒除不良嗜好,如吸煙、酗酒等。

  6、情緒要穩(wěn)定,心情要樂觀。

  哪些人容易患痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎?

  1、60歲以上的老年人,無論男、女及是否肥胖。

  2、肥胖的中年男性及絕經(jīng)期后的女性。

  3、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病(冠心病【譯】:指由于脂質(zhì)代謝不正常,血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動(dòng)脈內(nèi)膜上,在動(dòng)脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊。)、腦血管病(如腦梗死、腦出血)病人。

  4、糖尿病(主要是II型糖尿病)。

  5、原因未明的關(guān)節(jié)炎,尤其是中年以上的病人,以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。

  6、腎結(jié)石,尤其是多發(fā)性腎結(jié)石及雙側(cè)腎結(jié)石病人。

  7、有痛風(fēng)家族史的成員。

  8、長期嗜肉類,并有飲酒習(xí)慣的中年以上的人。

  凡屬于以上所列情況中任何一項(xiàng)的人,均應(yīng)主動(dòng)去醫(yī)院做有關(guān)痛風(fēng)病的檢查,以及早發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥與痛風(fēng),不要等到已出現(xiàn)典型的臨床癥狀后才去求醫(yī)。假如首次檢查血尿酸正常,也不能輕易排除痛風(fēng)及高尿酸血癥的可能性。以后應(yīng)定期復(fù)查,至少應(yīng)每年健康檢查一次。這樣可使痛風(fēng)的早期發(fā)現(xiàn)率大大提高。

  溫馨提示:注意飲食的調(diào)節(jié),尤其是要控制嘌呤的攝入,不吃或少吃高嘌呤食物。低嘌呤食物:五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜;中嘌呤食物:肉類、豆類、海鮮;高嘌呤食物:豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類。不要吃火鍋,尤其火鍋的湯,那里面的嘌呤是很多的。同理,肉類應(yīng)該煮沸后去湯食用,避免吃燉肉或鹵肉。

  【參考文獻(xiàn):《得了痛風(fēng)怎么辦》、《痛風(fēng)病學(xué)》】

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