痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年上升，這給我們造成了很大的壓力，我們不希望自己的生活被疾病困擾，很多患者對(duì)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎疾病常識(shí)不熟，做不到有效的預(yù)防，下面我們就一起看看關(guān)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施。
怎么預(yù)防痛風(fēng)?
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止疲勞、受寒。
2、應(yīng)根據(jù)每日活動(dòng)量安排三餐，定時(shí)定量進(jìn)食，避免或少吃嘌呤含量較高的食物，不要吃得過飽，以免體重超重或肥胖。
3、養(yǎng)成飲水習(xí)慣。要多飲水保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明顯口渴感時(shí)才想到飲水。
4、每日安排一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，對(duì)從事腦力勞動(dòng)或長期坐辦公室的人尤為重要。生活要有規(guī)律，要按時(shí)作息，消除不良的生活習(xí)慣，尤其不要通宵達(dá)旦地玩牌、玩電腦、看電視等。
5、戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。
6、情緒要穩(wěn)定，心情要樂觀。
哪些人容易患痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎?
1、60歲以上的老年人，無論男、女及是否肥胖。
2、肥胖的中年男性及絕經(jīng)期后的女性。
3、高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病(冠心病【譯】：指由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動(dòng)脈內(nèi)膜上，在動(dòng)脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊。)、腦血管病(如腦梗死、腦出血)病人。
4、糖尿病(主要是II型糖尿病)。
5、原因未明的關(guān)節(jié)炎，尤其是中年以上的病人，以單關(guān)節(jié)炎發(fā)作為特征。
6、腎結(jié)石，尤其是多發(fā)性腎結(jié)石及雙側(cè)腎結(jié)石病人。
7、有痛風(fēng)家族史的成員。
8、長期嗜肉類，并有飲酒習(xí)慣的中年以上的人。
凡屬于以上所列情況中任何一項(xiàng)的人，均應(yīng)主動(dòng)去醫(yī)院做有關(guān)痛風(fēng)病的檢查，以及早發(fā)現(xiàn)高尿酸血癥與痛風(fēng)，不要等到已出現(xiàn)典型的臨床癥狀后才去求醫(yī)。假如首次檢查血尿酸正常，也不能輕易排除痛風(fēng)及高尿酸血癥的可能性。以后應(yīng)定期復(fù)查，至少應(yīng)每年健康檢查一次。這樣可使痛風(fēng)的早期發(fā)現(xiàn)率大大提高。
溫馨提示：注意飲食的調(diào)節(jié)，尤其是要控制嘌呤的攝入，不吃或少吃高嘌呤食物。低嘌呤食物：五谷雜糧、蛋類、奶類、水果、蔬菜;中嘌呤食物：肉類、豆類、海鮮;高嘌呤食物：豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類。不要吃火鍋，尤其火鍋的湯，那里面的嘌呤是很多的。同理，肉類應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
【參考文獻(xiàn)：《得了痛風(fēng)怎么辦》、《痛風(fēng)病學(xué)》】