高血壓是很多人都有所了解的一種疾病，但大部分都是是靠藥物來(lái)維持患者的病情，其實(shí)對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，也還是有一些非藥物治療的。
情緒平穩(wěn)
要慢慢培養(yǎng)有一個(gè)平和、寬容、大度、樂觀的心態(tài)，避免大喜、大怒、大悲、大驚等情緒的劇烈波動(dòng)，可避免血壓大幅上升。
減肥
一是運(yùn)動(dòng)，而是不能大吃大喝，暴飲暴食，忌飽餐，尤其是晚餐要控制。因?yàn)橐雇硭X后，飲食所產(chǎn)生的熱能，不能被消耗就會(huì)沉積在體內(nèi)造成肥胖，血脂、血糖升高。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
可選擇散步、太極拳、騎自行車等方式。通過運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體自身的內(nèi)在降壓物質(zhì)產(chǎn)生起到降壓作用，還可減肥、減輕血脂、血糖的升高等好處。
清淡飲食
口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪食品盡量減少，但是優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋清、瘦肉可適量進(jìn)食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等，但過甜的的食品、水果不能太多，要適度。
作息規(guī)律
比如要有充足的睡眠，對(duì)你血壓很有好處。不能熬夜過多。戒煙、限酒。長(zhǎng)期煙酒都會(huì)使血壓升高、血管硬化加速。戒煙酒后，血壓會(huì)有所降低。
這些措施不但可使你的血壓有所下降，而且對(duì)其他的臟器也有很好的保護(hù)作用比如：提高免疫力、提高臟器功能、提高工作精力等。長(zhǎng)期堅(jiān)持你將會(huì)收益無(wú)窮。