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如何預(yù)防上吐下瀉

  進(jìn)入8月,也進(jìn)入了腹瀉的高發(fā)時(shí)期。炎熱的天氣讓微生物繁殖迅速,細(xì)菌在合適的條件下會(huì)大量滋生。不注意個(gè)人衛(wèi)生、食用未煮熟的食物等會(huì)讓人腹瀉,就是俗稱(chēng)的“拉肚子”。腹瀉,是指排便次數(shù)多于平時(shí),且糞量增加,水量增加,糞便變稀,并含有異常成分,如未消化食物,粘液,膿血及脫落的腸粘膜。

  【腹瀉的危害】

  1、導(dǎo)致維生素缺乏

  長(zhǎng)期腹瀉可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收,引起維生素的缺乏。

  2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂

  腹瀉會(huì)使人體丟失大量的水分,當(dāng)丟失的水分超過(guò)體重的5%時(shí)就會(huì)出現(xiàn)一系列水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂現(xiàn)象。鈉、鉀、鈣及鎂等大量丟失就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的機(jī)體功能紊亂。如心律失常、全身軟弱無(wú)力、反射減弱或消失,甚至出現(xiàn)呼吸肌麻痹及腸麻痹等一系列缺鉀癥狀。

  3、引起營(yíng)養(yǎng)不良

  眾所周知,胃腸道是人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的唯一途徑,攝入的食物和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化和分解后,有用的部分被吸收,無(wú)用的殘?jiān)杉S便排出。腹瀉時(shí),人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙,能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短,甚至出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良表現(xiàn)。

  4、減弱人體抵抗力

  腹瀉引起的營(yíng)養(yǎng)不良、貧血及維生素缺乏等,可使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱,炎癥容易擴(kuò)散,也可使組織再生及外傷愈合能力減弱,受傷后傷口不易愈合。

  【預(yù)防措施】

  1、拒絕生冷食物

  雖然說(shuō)夏季天氣較為炎熱,但同樣不能過(guò)量食用一些過(guò)于生冷的食物,比如冰鎮(zhèn)飲料、冷飲、瓜果等。這些食物會(huì)刺激胃腸道粘膜,從而抑制胃酸分泌,如果胃酸分泌量減少就會(huì)使食物中的大腸桿菌沒(méi)經(jīng)過(guò)任何“抵抗”就直接進(jìn)入到腸道,從而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

  2、食物要洗干凈

  沒(méi)洗干凈的食物千萬(wàn)不能食用,在這些食物中通常都含有大量的細(xì)菌,雖然胃酸可以殺滅其中一部分,但由于細(xì)菌太多還是有大部分細(xì)菌進(jìn)入胃腸道,因此也就導(dǎo)致了腹瀉的出現(xiàn)。

  除了要注意食物衛(wèi)生之外,同時(shí)個(gè)人衛(wèi)生也同樣需要提高注意,特別是對(duì)于一些小孩子來(lái)說(shuō),飯前飯后的習(xí)慣一定要養(yǎng)成。大部分孩子之所以出現(xiàn)腹瀉的情況,其中不勤洗手也是原因之一。

  3、拒絕剩飯剩菜

  為了方便,很多人都會(huì)將飯菜提前一天做好,等到第二天的時(shí)候隨便加熱后就可食用,這種方法千萬(wàn)不可取。特別是在夏季的高溫天氣環(huán)境下,雖然說(shuō)冰箱能保證它補(bǔ)變質(zhì),但冰箱并不是消毒柜,在存放期間仍然會(huì)產(chǎn)生大量的細(xì)菌,這個(gè)時(shí)候食用難免會(huì)產(chǎn)生腹瀉。

  總之,夏季預(yù)防腹瀉,對(duì)于生活中的小細(xì)節(jié)要注意。注意個(gè)人衛(wèi)生以及飲食衛(wèi)生,更是其中的重中之重。


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