每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，或是受了寒涼、暑濕等，脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適，如或暴飲暴食或過(guò)食油膩、甜食等，會(huì)引起脾的“運(yùn)化功能”失常，而使“水濕內(nèi)停”。如黃梅季節(jié)暑濕極易困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，導(dǎo)致脾胃功能障礙。
脾是運(yùn)化水濕的，脾虛那么水濕不得健運(yùn)，容易濕重困脾，所以多運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)水痛快的流出來(lái)，脾就輕松了;脾主四肢肌肉，脾虛水谷精微運(yùn)不到全身就愛(ài)困，乏力，不愛(ài)說(shuō)話，但是正因如此要抗拒它，要治理它，保持好心情，多運(yùn)動(dòng)，和大家多玩多嘮嗑，否剛你順著這難受勁呆著，什么也不愛(ài)干，想這想那的，正謂憂思傷脾，你越是不活躍，越傷脾!
針對(duì)每個(gè)人自身的體質(zhì)特點(diǎn)和四季氣候特點(diǎn)，強(qiáng)健脾胃應(yīng)該從飲食起居、運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)等諸方面入手，防止脾胃病的發(fā)生。
脾胃虛寒的人飲食上一定要注意，夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料，少吃冰凍過(guò)久的西瓜等。另外，平時(shí)飲食要有規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，膳食攝入要均衡，否則易損傷脾氣，日久就會(huì)累及脾陽(yáng)。
注意勞逸結(jié)合， 過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通。
對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)，獼猴桃是最合適的減肥食品，因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低。但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉時(shí)不宜食用。另外，由于獼猴桃中維生素C含量較高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
少吃冰鎮(zhèn)食物，喝冰啤、吃冰粥，蔬菜、水果、海鮮，全都扔到冰塊里給“冰一冰、涼一涼”，然后入口，體會(huì)一種透心涼的愜意?？墒?，不是每一個(gè)人都能適應(yīng)“冰”的感覺(jué)，也許你的一時(shí)痛快，給自己的身體健康造成不良的后果。所以，“加冰”還要適度，根據(jù)身體狀況量力而行。
此外，寒性胃痛者還應(yīng)忌食綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品，性涼生冷的食品會(huì)使脾胃虛寒疼痛加劇。