注冊(cè)
民??叼B(yǎng)生 > 查疾病 > 怎樣預(yù)防脾胃虛寒

怎樣預(yù)防脾胃虛寒

  每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換,或是受了寒涼、暑濕等,脾胃虛弱的人都易有胃脘脹痛、消化不良等諸多不適,如或暴飲暴食或過(guò)食油膩、甜食等,會(huì)引起脾的“運(yùn)化功能”失常,而使“水濕內(nèi)停”。如黃梅季節(jié)暑濕極易困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,導(dǎo)致脾胃功能障礙。

  脾是運(yùn)化水濕的,脾虛那么水濕不得健運(yùn),容易濕重困脾,所以多運(yùn)動(dòng),讓體內(nèi)水痛快的流出來(lái),脾就輕松了;脾主四肢肌肉,脾虛水谷精微運(yùn)不到全身就愛(ài)困,乏力,不愛(ài)說(shuō)話,但是正因如此要抗拒它,要治理它,保持好心情,多運(yùn)動(dòng),和大家多玩多嘮嗑,否剛你順著這難受勁呆著,什么也不愛(ài)干,想這想那的,正謂憂思傷脾,你越是不活躍,越傷脾!

  針對(duì)每個(gè)人自身的體質(zhì)特點(diǎn)和四季氣候特點(diǎn),強(qiáng)健脾胃應(yīng)該從飲食起居、運(yùn)動(dòng)、保養(yǎng)等諸方面入手,防止脾胃病的發(fā)生。

  脾胃虛寒的人飲食上一定要注意,夏天到了不要貪食生冷。如不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的飲料,少吃冰凍過(guò)久的西瓜等。另外,平時(shí)飲食要有規(guī)律,不要饑一頓飽一頓,膳食攝入要均衡,否則易損傷脾氣,日久就會(huì)累及脾陽(yáng)。

  注意勞逸結(jié)合, 過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉,適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還可以助消化、促進(jìn)氣血流通。

  對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō),獼猴桃是最合適的減肥食品,因?yàn)樗m然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量極低。但是,獼猴桃性寒,因此不宜多食,尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食,腹瀉時(shí)不宜食用。另外,由于獼猴桃中維生素C含量較高,易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊,不但影響消化吸收,還會(huì)使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉,因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。

  少吃冰鎮(zhèn)食物,喝冰啤、吃冰粥,蔬菜、水果、海鮮,全都扔到冰塊里給“冰一冰、涼一涼”,然后入口,體會(huì)一種透心涼的愜意??墒?,不是每一個(gè)人都能適應(yīng)“冰”的感覺(jué),也許你的一時(shí)痛快,給自己的身體健康造成不良的后果。所以,“加冰”還要適度,根據(jù)身體狀況量力而行。

  此外,寒性胃痛者還應(yīng)忌食綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿卜、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品,性涼生冷的食品會(huì)使脾胃虛寒疼痛加劇。


史上全明星資料