網(wǎng)球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見于青中年，在家庭婦女中也較常見，是矯正外科醫(yī)生治療的一種肘部常見疾病。事實上是一種附著在肱骨外上髁的肌肉腱炎?？赡苡赏蝗坏膫蚋觳驳姆磸?fù)使用導(dǎo)致。
網(wǎng)球肘在預(yù)防方面應(yīng)該注意：
1、本病是慢性損傷性炎癥所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關(guān)節(jié)的不負重活動和定時改變姿勢使應(yīng)力分散是預(yù)防的根本。
2、揮拍是禍?zhǔn)?，特別是反拍，這是大多數(shù)矯形外科醫(yī)生的共識。強烈、反復(fù)的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通?？梢宰孕腥?，但如果沒有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，并造成慢性疼痛。不加以治療的話，持續(xù)的疼痛可能很快就惡化為更嚴(yán)重的傷害。由此可見，休息與制動是關(guān)鍵。
3、器材問題，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。
4、上場之前充份活動各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。
5、戴個護肘，就像戴護膝;握拍要放松;逐步增加力量練習(xí)。
擁有健康手肘的第一步是當(dāng)覺得疼痛就休息，別繼續(xù)打球而讓問題加劇。接下來，冰敷——建議每次進行15到30分鐘，一天數(shù)次，每次間隔至少30分鐘，以避免凍傷。非類固醇的抗炎藥物，像是阿斯匹靈、布洛芬類的鎮(zhèn)痛劑等等，也能舒解某種程度的疼痛。
當(dāng)再度拾起球拍打球，戴上防護繃帶或其他可以除去手肘壓力的緊壓裝置。但醫(yī)師指出，這些防護品不是預(yù)防性的醫(yī)護，所以如果幸運地沒有出現(xiàn)手肘疼痛，就不要使用防護繃帶。如果沒有網(wǎng)球肘，就不要用肘帶，有些肘帶包括治療用的磁石，這些磁石對治療頗有效用，可能提升治療功效，并借助加速患部的血液流動來減少疼痛。
溫馨提示：
休息、冰敷、醫(yī)療都可以減輕疼痛，但僅有這些并無法解決手肘問題。如果3到4星期不打球，癥狀會不見，但這并不表示筋腱就回到正常狀況，只是沒再受壓迫。患者還是必須鍛煉肌肉，讓伸肌與屈肌更有彈力。從一連串的伸展與重量運動，可以加強伸肌與屈肌彈性，不只可以讓傷勢痊愈，也可預(yù)防未來可能出現(xiàn)的疼痛。