怎么才能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎,很多人對(duì)骨關(guān)節(jié)炎不了解,骨關(guān)節(jié)炎又稱骨關(guān)節(jié)病,退行性變關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等,它多發(fā)于中老年朋友,下面看下怎么才能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。
怎么才能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎患者一般不引起功能殘廢,有少數(shù)患者終身無癥狀;大多數(shù)患者癥狀局限于關(guān)節(jié);極少數(shù)患者因壓迫神經(jīng)根,引起相應(yīng)的肢體神經(jīng)根痛或傳導(dǎo)感覺異常。有神經(jīng)癥狀者,多數(shù)經(jīng)過休息或治療可恢復(fù),僅個(gè)別遺留神經(jīng)元性癱瘓。還有極個(gè)別患者因椎動(dòng)脈受壓,可出現(xiàn)腦缺血癥狀。如處理及時(shí)、有效,這些癥狀可得到控制。個(gè)別骨關(guān)節(jié)炎患者也可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部破壞,并導(dǎo)致功能障礙和畸形。
注意事項(xiàng)
1、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?,同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
2、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。
3、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿,可減少患部的感染。
4、保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
6、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
7、關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā),發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
8、生活要規(guī)律,飲食要適度,大便不宜干結(jié)。
幼年時(shí)營(yíng)養(yǎng)合理,終身保持適度合理的運(yùn)動(dòng),不過量運(yùn)動(dòng)并防止急慢性損傷,老年人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),以散步、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時(shí)應(yīng)減量甚至停止運(yùn)動(dòng)。同時(shí)應(yīng)注意保暖,保持合適體重,對(duì)防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走,減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。