老人是股骨頭壞死最常見的易發(fā)人群，由于老年人鈣質(zhì)流失較快，血流速度下降，免疫系統(tǒng)和體力均出現(xiàn)不同程度的下降。而老年人較青年人容易有各種功能性退去的體病，尤其是骨科的毛病，在老年人身上出現(xiàn)的更多。所以老年朋友在日常生活中要預(yù)防股骨頭壞死的出現(xiàn)。
1、老年人要注意飲食
老年人鈣質(zhì)流失較年輕人要快得多，應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒，充分補(bǔ)充鈣質(zhì)，以防止股骨頭壞死;低脂、低膽固醇飲食;要適當(dāng)控制自己的體重，以免身體過胖。
3、老年人應(yīng)當(dāng)注意外傷
在天氣不好的時(shí)候，如雨雪天氣，應(yīng)盡量不要出門，以防止跌倒或損傷，造成不必要的外傷而導(dǎo)致股骨頭壞死;
4、老年人應(yīng)該注意防寒保暖
在天氣冷的時(shí)候要注意保暖，天氣熱的時(shí)候也盡量不要吹空調(diào)，以防止風(fēng)寒外侵;
5、老年人要注意預(yù)防感冒
保證免疫力水平，以防止股骨頭壞死的發(fā)生。不管患什么病，要盡量避免少用或不用激素類藥物。
6、老年然要警惕摔傷
平時(shí)對于老年人的照顧就變的尤為重要，在日常生活中要時(shí)刻的警惕老年人摔傷，特別是年齡較大的老人，由于其腿腳支撐力不足，很容易造成股骨頸骨折。如果不小心滑倒時(shí)盡量不要讓臀部著地。冬季在冰雪地行走時(shí)，要注意鞋底防滑。因此，有效的預(yù)防是老年股骨頭壞死治療的關(guān)鍵所在。
7、老年人要注重補(bǔ)鈣
我們知道了老年人股骨頭壞死的原因是出現(xiàn)骨質(zhì)疏松所致。所以，日常預(yù)防的關(guān)鍵要從補(bǔ)充骨內(nèi)營養(yǎng)入手，老年人根據(jù)個(gè)人體質(zhì)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣質(zhì)，如多食牛奶、豆制品等含鈣量高的食品。
8、老年要適當(dāng)鍛煉
參加體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，也可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松防止骨頭僵硬，血流不通暢等反應(yīng)，但要注意適度，尤其是老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)，不要過于劇烈，以免適得其反。在體育活動(dòng)之前，要充分做好髖部的準(zhǔn)備活動(dòng)，以感覺自身發(fā)熱、四肢靈活為度。
溫馨提示
老年朋友們對于自己的健康更應(yīng)高度關(guān)注，平時(shí)不僅要注意飲食，還應(yīng)該加強(qiáng)維生素及蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的吸收，做到不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負(fù)重，經(jīng)?；顒?dòng)等對股骨頭壞死均有預(yù)防作用。健康也是一種幸福，希望老年朋友們都更加幸福。
【參考文獻(xiàn)：《股骨頭壞死病學(xué)》】