共濟失調(diào)是由腦部神經(jīng)系統(tǒng)部位異常病變導致的，腦部分工非常精細，任何一個簡單的運動必須有主動肌、對抗肌、協(xié)同肌和固定肌這四組肌肉的參與才能完成，并有賴于神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)與平衡。一旦出現(xiàn)異常，我們的生活就會紊亂，下面我們一起看看共濟失調(diào)癥的預防方法。
1、控制體重
肥胖是腦溢血后遺癥的危險因素，應通過控制飲食(尤其是高能量的食物)和體育鍛煉控制體重。
2、膳食營養(yǎng)要均衡
多吃蔬菜、水果和谷類食品，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入;食鹽攝入每天控制在6克以下。
3、堅持鍛煉
堅持鍛煉能降低20%的復發(fā)危險，每天至少進行30分鐘中度體力活動，例如散步、慢跑、太極拳、騎自行車等，每周5-7次。
4、定期查體和咨詢
患腦梗塞后，患者應定時檢查血壓、心電圖、血糖和血脂等，并根據(jù)自己的檢查結(jié)果咨詢神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師，幫助解決遇見的各種問題。
5、不主張定期輸液
尚無證據(jù)表明每年定期輸液能預防腦溢血后遺癥的復發(fā)，故我們不主張定期輸液。另外，治療應遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導下使用，不要自作主張，以免導致不良后果。
6、改變不良生活方式
徹底戒煙，控制飲酒量。男性患者每天平均飲酒量不應超過1兩，女性患者不應超過半兩，當然能不飲酒則最好。
7、平時注意調(diào)暢情誌，保持心情愉快
8、早期病人應堅持工作，進行簡單鍛煉
但應避免過於激烈的活動、高強度的鍛煉以及過於積極的物理治療，以免加重病情。
9、注意口腔衛(wèi)生，防止食物殘渣留存
10、若延髓肌受累，吞咽稍困難者宜進食半固體食物，以免嗆咳
11、注意營養(yǎng)
共濟失調(diào)疾病飲食宜富含蛋白質(zhì)和維生素，保證攝取足量的碳水化合物和微量元素。
12、因共濟失調(diào)病影響日?；顒拥幕颊撸瑧霸缡褂帽Ｗo及輔助器械
防止受傷和保持適當?shù)幕顒恿?，作些按摩?/p>
溫馨提示
平時多吃水果，菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的認知能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的創(chuàng)造能力。
【參考文獻：《明察身體發(fā)出的疾病信號》、《怎樣保養(yǎng)你的腦》】