骨折的發(fā)病率很高，特別是上了年紀的老年人，在生活中我們要做好對骨折的預防。下面就來介紹下相關(guān)的預防措施。
一是從兒童期開始
爭取要有一個最好的骨峰值。平時要多曬太陽，多做戶外活動，注意體育鍛煉，通過飲食補充必需的鈣如蝦皮、豆制品、堅果、牛奶等，特別是牛奶，含鈣量比較高，每天要堅持喝一袋牛奶。這是骨折的預防措施之一。
二是要養(yǎng)成良好的生活習慣
研究表明，有長期吸煙，過量飲酒，少動多坐及低鈣飲食等不良生活習慣的人，容易在老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松。所以要不抽煙，少喝酒，不喝濃茶，不食用過多的高蛋白食品。女性在絕經(jīng)后有一個骨密度快速下降的時期，要注意補充雌激素。
三是加強運動
有不少人認為多吃鈣片就可以防止骨質(zhì)疏松，其實并不是這樣，單純補鈣效果并不令人滿意。有的長期臥床的老人，盡管補充許多鈣或維生素D，骨質(zhì)疏松照樣發(fā)展，有的絕經(jīng)期婦女雖長期服用鈣劑，但骨質(zhì)疏松癥仍然發(fā)生。提高骨密度，防止骨質(zhì)疏松，一方面需要補鈣，另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。
以上就是對骨折的預防介紹，希望大家平時一定要盡量避免骨折的發(fā)生。