頸椎病可以說是辦公人員的職業(yè)病，它把患者折磨得痛苦而又無奈。所以，頸椎病的預(yù)防尤為重要，切不可等它找上門來時(shí)才后悔莫急。那么如何做好頸椎病的預(yù)防呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，在平常生活中多注意就是了。請(qǐng)看下面的介紹。
選擇合試的桌椅
辦公人員選擇合適的桌椅，坐在上面遵循三個(gè)直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。同時(shí)，還應(yīng)使背部緊靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。
保持頸部直立
辦公人員坐位時(shí)要保持上半身及頸部的直立，使頭部獲得支撐，這樣才能有效的減輕頸椎的負(fù)荷。同時(shí)要做到兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
通過以上介紹，相信您對(duì)如何預(yù)防頸椎病有了一定的了解，專家提醒，與日常生活中多注意，和頸椎病說拜拜。
