春季萬物復(fù)蘇，一片欣欣向榮的景象，可是春天也是病菌滋生的季節(jié)，很多病菌在這時(shí)候復(fù)活，人們不經(jīng)意間就會被病菌感染，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，人們就更加需要懂得保健養(yǎng)生，注重疾病預(yù)防。
一、吃維生素增抵抗力
維生素E可以增強(qiáng)免疫能力，我們的食物中肉類和烹調(diào)油中含有大量的維生素E，它除了能延緩細(xì)胞老化、減輕疲勞、供給體內(nèi)氧氣，還能抵御大氣污染，保護(hù)肺臟。另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C，已證實(shí)有治療和預(yù)防普通感冒的作用，能預(yù)防濾過性病毒和細(xì)菌的感染，并增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能。富含維生素C的食物非常多，如柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、蕃茄、菜花、馬鈴薯、胡椒等，不過烹調(diào)、高溫、光、氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C，所以要多吃新鮮的蔬菜水果，能生吃的盡量生吃。當(dāng)然多吃點(diǎn)防感寶貝也是可以快速提高免疫力的，免疫力提高了自然就可以遠(yuǎn)離感冒。
二、勤洗手少摸臉離“感冒”遠(yuǎn)一點(diǎn)
家里有人患感冒時(shí)，其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因?yàn)楦忻安《境私?jīng)空氣唾液飛沫傳播外，感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物，并且病毒可在這些物體上存活達(dá)3個(gè)小時(shí)以上，所以養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，就可以減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免感染。另外還要盡量少摸臉，因?yàn)槭质遣《咀钊菀子|及的地方。在感冒多發(fā)的春季，還要少去公共場合。
三、勤開窗多換氣多喝水常運(yùn)動(dòng)
時(shí)不時(shí)打開窗戶，讓空氣流動(dòng)起來，把病毒驅(qū)散，以減少感冒傳播的機(jī)會。同時(shí)還要增強(qiáng)自身的免疫力，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)則有助于抵御傷風(fēng)的侵襲。
四、不幸患感冒休養(yǎng)挺重要
一旦不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白開水。除了按醫(yī)生“處方”吃藥治療外，多漱口，特別是用溫鹽水漱口，緩解咽喉痛很有效。咳嗽是感冒最常見的癥狀之一，如果只是干咳沒有痰，可選用鎮(zhèn)咳劑;如果有痰就要用祛痰劑，痰少了，咳嗽自然會停止。不過感冒沒有特效藥，只要多喝水、多休息，只要沒有其他并發(fā)癥，時(shí)間一到自然會好，不必著急求“速效”。
溫馨提示：每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
【參考文獻(xiàn)：《感冒》《感冒輕松應(yīng)對》】