與板共舞
踏板操的魅力所在
練踏板操有什么好處?看看身材欣長、充滿活力的賈少瓊教練就知道答案了。動感的節(jié)奏，充滿激情的講解，賈教練說，踏板操的關(guān)鍵就是要練習者充滿活力與自信。
據(jù)賈教練介紹，活力踏板操作為健美操的一種形式在國際上早就流行開來，并逐漸成為一種主流的健身方式。它是把健美操的動作和步伐放在踏板上完成，因此具備了健美操的所有特點，同時由于大部分動作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的協(xié)調(diào)性。
由于第一次練習踏板操，我在做許多新動作時常常跟不上節(jié)奏，不免心里有些怯怯的，但每當做完一遍，都能聽到教練富有感染力的聲音：“非常好!做得太棒了!再來一次好嗎?”由于受到鼓勵，自己在做動作時也慢慢放松自如了。其實這是教練的一種教學藝術(shù)。賈教練說，由于許多人對踏板操不很熟悉，做動作時難免會放不開，這樣當然不利于達到它應(yīng)有的效果。這時候教練的鼓勵就變得非常重要。
在訓練過程中有許多上、下板的動作，許多人就會擔心這樣一個問題：“踏板操”的安全性怎么樣?其實踏板操主要是在踏板上上下移動，跳躍性動作相對較少，自然能夠大大減輕對各關(guān)節(jié)的沖擊，最大程度上避免了健美操造成的運動損傷。
識板走步
活力踏板操所用的踏板一般長100厘米、寬35厘米、高10厘米，當然也可以調(diào)節(jié)高度，高度越高，練習的強度就越大。
活力踏板操最基本的動作就是上板、下板。一種叫“基本步”，就是正對著板面上、下板。還有一種就是“側(cè)點步”，轉(zhuǎn)體45度上、下板就對了。
賈教練在帶領(lǐng)大家練習的同時，嘴里還不停地提示大家：“來!下個動作：側(cè)點步!”
娛樂塑身
踏板上的享受
踏板的使用給健身者提供了一個立體的、全方位的活動空間，讓健身活動的動作內(nèi)容大大增加，使之變化更加多樣而有趣了，整個健身的過程都透著娛樂與健身的快樂。