耳聾一般比常見的要數(shù)老年人了，人一到老的時候就會自然而然的產(chǎn)生一些聽力下降的趨勢，而更年期是老年階段的過度時期，如果這個時候做好更年期飲食的調(diào)節(jié)，可以有效的預(yù)防老年性耳聾的癥狀，保護好聽覺神經(jīng)系統(tǒng)，對更年期女性來說是比較有效的，那么，更年期女性通過哪些飲食方面的調(diào)節(jié)可以有效預(yù)防老年性耳聾呢?
㈠老年性耳聾與缺鋅有關(guān)
老年性耳聾產(chǎn)生的原因主要有哪些呢?其中老年體內(nèi)缺鋅是一個比較重要的原因，這是什么因素導(dǎo)致的呢?耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。
更年期女性可以通過補充體內(nèi)所需的鋅元素來預(yù)防老年性耳聾，那么，哪些食物富含豐富的鋅元素呢?含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
?、胬夏晷远@還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)
老年性耳聾患者有時候還和體內(nèi)維生素D的有密切的關(guān)系，因而在更年期時可以通過食用富含維生素的食物來攻擊體內(nèi)所需，減少患上老年性耳聾的風(fēng)險。因此，在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
女性在更年期階段，不僅要注意調(diào)節(jié)情緒，減輕更年期的癥狀帶來的一些不適反應(yīng)，而且還要注意對老年時期容易引發(fā)的一些疾病進行預(yù)防，減少疾病對健康的影響。