骨骼健康是展現(xiàn)身體健康的根本,當(dāng)你整天拄著拐杖,甚至坐在輪椅中,即使你的再健康也不被人認(rèn)可,尤其是對于老年人來講,問候健康都會問到“身子骨挺硬朗的”,可見骨骼健康對于人們的重要性,尤其是更年期女性更要注意骨質(zhì)疏松的癥狀。
針對女性在更年期期間的骨骼變化,德美的科學(xué)家做了大量的研究,這一時期的女性的體重明顯會下降,這就加大了骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,特別是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的體重減少的比例過大時,就更要注意了,像年過50的婦女如果體重比原來減少10%以上,其發(fā)生大腿骨折的可能性較體重沒有變化的同齡婦女大3倍。
為了避免這種情況的發(fā)生,同時為了度過一個幸福健康的晚年,在更年期的時候就要注意自己平時的飲食營養(yǎng),均衡營養(yǎng)攝入能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,其中最主要的就是對于鈣的攝入,食物攝取要注意高鈣低脂,含鈣量較高的食物有:牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次,更年期的身體抵抗力下降,我們要避免一些惡性生活習(xí)慣,防止身體健康會發(fā)生急劇變化,在平時生活中應(yīng)注意去除可以避免的危險因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。最主要的還是多做運動,尤其是常年坐在辦公室的女性,就更要多站起來鍛煉鍛煉了,不然是最有可能出現(xiàn)骨骼疾病人群。
對于骨骼的保養(yǎng),從小我們就要做起,“立如松、坐如鐘、臥如弓”這是標(biāo)準(zhǔn)的養(yǎng)骨要求,到了更年期我們就更要堅持,防止功虧一簣。