春季是一年生命活動(dòng)周期的開始。自古以來(lái)，有“春宜養(yǎng)肝”的說(shuō)法。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、經(jīng)常熬夜，這都會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷，引發(fā)肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。我們就從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面來(lái)談一談肝損傷預(yù)防的話題。
肝臟調(diào)養(yǎng)有必要春天是草木萌發(fā)、生機(jī)盎然的季節(jié)，肝臟在五行中正好對(duì)應(yīng)“木”。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的最好時(shí)間。
如果春天沒(méi)有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也會(huì)受干擾而致病。養(yǎng)肝重在肝氣的調(diào)理順暢，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食可以達(dá)到平抑肝火的作用，使身體各器官達(dá)到平衡。
現(xiàn)代人工作忙碌，過(guò)度操勞容易導(dǎo)致肝氣偏弱。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作狀態(tài)使身體各器官血液需求量大大增加，血?dú)庀脑龃?，而肝是體內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會(huì)受損，所以過(guò)勞一族首先要養(yǎng)護(hù)的就是肝臟。
動(dòng)之有道保肝臟積極進(jìn)行體育鍛煉是護(hù)肝的有效方法，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，怡情養(yǎng)肝，使肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
由于春天的運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，因此健走是比較適宜的健身項(xiàng)目。此外，登山、慢跑、太極拳等緩和性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肝臟也很有幫助。建議最好經(jīng)常去戶外活動(dòng)，呼吸春的氣息，以助肝氣生發(fā)，吐故納新。
心情飲食配合護(hù)肝“憂傷脾，怒傷肝”。在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。因此，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。
情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢，常葆健康。
中醫(yī)認(rèn)為，春天適量食酸味可以助肝氣，但如果肝火過(guò)旺之人不宜攝入過(guò)量酸味。此外，可以多吃點(diǎn)甘味。甘味最宜補(bǔ)脾氣，脾臟強(qiáng)健了反過(guò)來(lái)可以輔助肝氣。
性溫味甘的食物包括：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、紅棗、核桃;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。