久坐是導(dǎo)致疾病頻發(fā)的重要因素，長期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用電腦、駕車、高枕、睡軟床等諸多因素，也易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。人的頸椎不同于身體其他部位，從18歲就開始退變了。如果長時(shí)間專注或僵直于某一種姿勢(shì)，就會(huì)造成肌肉勞損，加速頸椎退變，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn)的7個(gè)生活細(xì)節(jié)
1、長期駕車
駕駛過程中長時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿態(tài)對(duì)頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿態(tài)，將必然招致頸椎病。正確的駕駛坐姿請(qǐng)求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度，應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完整呈直線。
2、眼睛疲勞
眼睛要實(shí)現(xiàn)聚焦功能，就需要眼部、頸椎，以及肩部不同的肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。研究顯示，眼睛長時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度降低，對(duì)大腦皮層中調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域產(chǎn)生了一定的影響，使神經(jīng)的興奮性降低。
根據(jù)研究結(jié)果可以確認(rèn)，眼睛長時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對(duì)頸部、肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)這種緊張長期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。
3、單肩挎重包
單肩挎重包常常會(huì)讓人，長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿態(tài)使肩背部肌肉，長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的慌張可惹起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，惹起頸部肌肉的痙攣，一朝一夕，還可能形成兩肩上下不對(duì)稱。
4、走路常低頭
走路常低頭的人要及時(shí)的預(yù)防勁椎病。走路低頭，越看頭越低。這樣很容易，引起各種頸椎病。頸椎病在出現(xiàn)前，往往會(huì)悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果，你感到頸部不適，那就需要及時(shí)的調(diào)整姿勢(shì)，及時(shí)的活動(dòng)頸椎。否則的話，這些警鐘就會(huì)真的演變成頸椎病。
5、在椅子上打盹
當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會(huì)失去均衡，所以大多數(shù)坐睡的姿態(tài)都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會(huì)有種壓榨感。坐睡會(huì)讓腰部扭曲，一朝一夕，會(huì)惹起腰肌勞損。
6、高跟鞋
高跟鞋雖然好看，但是它的設(shè)計(jì)是不符合我們?nèi)梭w技能的。腰痛和頸椎病發(fā)病，主要原因是，脊柱的彎曲過大。因?yàn)榧怪?，是由多個(gè)椎骨連接而成的。兩個(gè)椎骨的接觸面，近乎為平面。我們姿態(tài)挺拔時(shí)，椎骨之間，是面與面的接觸。受力得到分散，不易損傷。高跟鞋會(huì)讓脊柱彎曲。椎骨間的接觸面，變小。受力趨于集中。甚至集中到，一個(gè)點(diǎn)。壓強(qiáng)迅速增大。這樣，高跟鞋穿多了，很容易損傷椎骨，出現(xiàn)頸椎病。高跟鞋，使人的重心，過度前移。必然造成骨盆前傾。脊柱彎曲，增大。腰椎和頸椎受力的，集中，容易造成損傷。這種損傷的積累，最終將導(dǎo)致，腰痛和頸椎病的發(fā)生。因此，經(jīng)常的穿高跟鞋，會(huì)讓我們的頸椎病風(fēng)險(xiǎn)大大升高。
7、長時(shí)間聽耳機(jī)
頸椎假如長時(shí)間負(fù)荷重量，將會(huì)招致變形，并且壓榨脊髓神經(jīng)，假如不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能招致神經(jīng)的傳導(dǎo)功用喪失。特別是處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平常行走時(shí)，堅(jiān)持抬頭挺胸的正確姿勢(shì)。
溫馨提示：嬰幼兒也容易發(fā)生頸椎損傷，新生兒的頭頸占體重的比例，是人一生中最大的值。出生時(shí)間不長，頸部肌肉韌帶發(fā)育都還不全，也難以支撐 著頭頸的重量，在大人抱小孩的時(shí)候，就要高度重視這點(diǎn)，不要造成嬰幼兒的頭頸過伸過曲。最后就是產(chǎn)傷，這種頸椎病的病因是人們最容易忽視的一個(gè)潛伏性病發(fā)原因，父母要引起重視。
【參考文獻(xiàn)：《頸椎病200問》】