脫肛的疾病對(duì)于患者來(lái)說(shuō)是非常的難受的，讓很多的患者沒(méi)有正常的生活了，嚴(yán)重影響生活及身體。那么，日常生活中我們?cè)撛趺搭A(yù)防呢?
一、預(yù)防脫肛的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
1、提肛運(yùn)動(dòng)
靜坐，放松，將臀部及大腿用力夾緊，合上雙眼，配合吸氣時(shí)，向上收提肛門(mén)，提肛門(mén)后稍閉一下氣，然后配合呼氣時(shí)，全身放松。每次練90下。一日三次，放在便后和睡前進(jìn)行一次。
2、仰臥屈膝運(yùn)動(dòng)
仰臥屈膝，抬頭，右手伸到左膝，然后松弛復(fù)原;再屈膝抬頭，左手伸到右膝，松弛復(fù)原。每次運(yùn)動(dòng)30次。
3、快速收縮運(yùn)動(dòng)
可快速收縮肛門(mén)，每分鐘進(jìn)行30次，一日可作2-3次。
4、指擴(kuò)運(yùn)動(dòng)
右手食指涂適量潤(rùn)滑劑，先在肛門(mén)口按揉1分鐘，然后緩緩伸入肛門(mén)達(dá)2個(gè)指節(jié)，向前后左右四個(gè)方向擴(kuò)肛3分鐘，要均勻用力，切忌使用不適當(dāng)?shù)谋┝?，可在便后及睡前各進(jìn)行一次。特別適用于肛門(mén)術(shù)后病人以及有肛管環(huán)形狹窄和晚期肛裂病人。
二、預(yù)防脫肛的注意事項(xiàng)
1、積極除去各種誘發(fā)因素，如咳嗽、久坐久站、腹瀉、長(zhǎng)期咳嗽、腸炎等疾病，嬰幼兒尤要注意。
2、平時(shí)要注意增加營(yíng)養(yǎng)，生活規(guī)律化，切勿長(zhǎng)時(shí)間地蹲坐便盆，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門(mén)括約肌的收縮，對(duì)預(yù)防直腸脫垂有積極作用。
3、有習(xí)慣性便秘或排便困難的患者，除了要多食含纖維素的食物外，排便時(shí)不要用力過(guò)猛。
4、婦女分娩和產(chǎn)后要充分休息，以保護(hù)肛門(mén)括約肌的正常功能。如有子宮下垂和內(nèi)臟下垂者應(yīng)及時(shí)治療。
5、經(jīng)常做肛門(mén)體操，促進(jìn)提肛肌群運(yùn)動(dòng)，有增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能的效果，對(duì)預(yù)防本病有一定作用。
溫馨提示：脫肛的危害有很多,從初期的排便時(shí)有腫物脫出,到最嚴(yán)重的時(shí)候脫出物不能自行收回,脫肛是非常嚴(yán)重的一種肛腸疾病,若不治愈會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果,因此患者不要等到脫肛嚴(yán)重時(shí)才去治療,這樣會(huì)加重對(duì)身體的影響。
【參考文獻(xiàn)《中醫(yī)肛腸科常見(jiàn)病診療指南》《名中醫(yī)肛腸科絕技良方》】