可能還有部分朋友對(duì)冠心病的危害沒(méi)有正確的概念認(rèn)識(shí)，其實(shí)冠心病的早期預(yù)防是很重要的，如果預(yù)防措施運(yùn)用不到位，很可能誘發(fā)意外的發(fā)生，甚至造成生命危險(xiǎn)。那么，冠心病患者在平時(shí)需要注意什么呢?求醫(yī)專家建議如下，希望各位朋友能健康生活。
睡前喝杯溫開(kāi)水可預(yù)防心梗
心肌梗死的發(fā)生時(shí)間有一定規(guī)律性，一年當(dāng)中以冬春寒冷季節(jié)發(fā)病率最高;一周當(dāng)中以周一發(fā)病率最高;而一天當(dāng)中清晨最容易發(fā)生心肌梗死或心源性猝死，清晨6點(diǎn)至午間12點(diǎn)是全天最危險(xiǎn)的時(shí)刻。人從睡眠狀態(tài)轉(zhuǎn)入清醒狀態(tài)有一個(gè)交接的階段，這時(shí)機(jī)體各臟器的適應(yīng)性較差，再加上睡眠期間人體比較缺水，血液黏稠度增加，所以這時(shí)最容易發(fā)生急性心肌梗死。心臟病猝死發(fā)病快，在第一時(shí)間很難得到救治，因?yàn)樾呐K驟停、大面積心肌梗死的最佳搶救時(shí)間不會(huì)超過(guò)5分鐘。所以，關(guān)鍵還是預(yù)防。
不少人晚餐進(jìn)食油膩食物較多，而夜間睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)6～8小時(shí)，機(jī)體容易缺水，血液中紅細(xì)胞、血小板等有形成分的密度相對(duì)增大，血漿滲透壓升高，血流速度減慢，可促進(jìn)血小板在血管壁的黏附、聚集，使急性心梗等心血管事件的危險(xiǎn)上升。所以，心血管病患者不要怕夜間多尿，應(yīng)養(yǎng)成在睡前喝杯溫開(kāi)水的好習(xí)慣，降低血液黏稠度。綠茶有較強(qiáng)的抗氧自由基、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化作用，冠心病患者也可以適當(dāng)飲用。
常吃大魚(yú)大肉易引發(fā)冠心病
冠心病患者應(yīng)該遵守“男腰90女腰80”的健康原則。因?yàn)榕匀缪鼑叽绯^(guò)80厘米，男性超過(guò)90厘米，就意味著有較高患心腦血管疾病的危險(xiǎn)。腰圍超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果還在血壓、血脂或血糖中的任何一個(gè)指標(biāo)偏高，就說(shuō)明患有代謝綜合征，他們?cè)谌巳褐屑s占20%。
“大魚(yú)大肉和吸煙是造成冠心病的主要原因?！惫谛牟∽钪匾陌l(fā)病誘因是不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣。冠心病患者宜選擇散步、慢跑、太極拳、騎自行車或健身車、游泳等“有氧運(yùn)動(dòng)”，提高機(jī)體的攜氧能力，提高心肺功能。
冠心病患者的自我調(diào)整方式
1、遇事要想得開(kāi)，放得下。過(guò)于精細(xì)、求全責(zé)備常常導(dǎo)致自身孤立，而這種孤立的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生精神壓力，有損心臟。冠心病患者對(duì)子女、對(duì)金錢、名譽(yù)、地位以及對(duì)自己的疾病都要坦然、淡化。
2、遇事心平氣和。冠心病患者往往脾氣急躁，故易生氣和得罪別人。必須經(jīng)常提醒自己遇事要心平氣和，增加耐性。
3、掌握一套身體鍛煉和心理調(diào)節(jié)的方法。如自我放松訓(xùn)練：通過(guò)呼吸放松、意念放松、身體放松或通過(guò)氣功、太極拳等活動(dòng)，增強(qiáng)自身康復(fù)能力。
4、要寬以待人。寬恕別人不僅能給自己帶來(lái)平靜和安寧，有益于冠心病的康復(fù)，而且能贏得友誼，保持人際間的融洽。所以人們把寬恕稱作“精神補(bǔ)品和心理健康不可缺少的維生素”。