近年來(lái)，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生較大的變化，我國(guó)心腦血管疾病的發(fā)生和死亡人數(shù)也在同步上升，其中死亡人數(shù)占我國(guó)總死亡率的比例甚至已達(dá)到40%左右，所以，預(yù)防高血壓已經(jīng)刻不容緩，是個(gè)值得深思的問(wèn)題。
預(yù)防高血壓
健康的飲食方式，合理的搭配食物
在任何時(shí)候，對(duì)任何高血壓患者朋友，都是有效的治療方法，可降低血壓、控制其它可能發(fā)生的危險(xiǎn)因素，因此養(yǎng)成健康的飲食方式百利而無(wú)一害的。隨著人們生活水平的日益提高，飲食習(xí)慣的改變，高血壓患者的人數(shù)呈逐漸上升的趨勢(shì)，許多人都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣而患上此病。另外，得了該病以后，患者朋友對(duì)藥物治療會(huì)產(chǎn)生一定的副作用而擔(dān)憂(yōu)，因此也使很多人把目光投上了健康的食療方式上。
要合理飲食
做到定時(shí)定量、不可過(guò)饑過(guò)飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食：每日進(jìn)鹽控制在2-5克以?xún)?nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。要多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物，如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。要多食具有降壓作用的食品，如綠豆、茄子、芹菜、海帶、胡蘿卜、薺菜、花生、木耳、柿子等。