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怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生

  怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生?從而更好的減少高血壓腎病的發(fā)生以及危害!下面為您介紹預(yù)防高血壓腎病的一些要點(diǎn)常識:

  怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生主要內(nèi)容

  二、高血壓腎病的預(yù)防要點(diǎn)

  高血壓的預(yù)防和控制主要從可控制的危險因素著手,改變不健康生活方式。

  1. 調(diào)整心態(tài)、減輕壓力

  注意勞逸結(jié)合,注意休息。特別是從事腦力勞動或精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)工作的人,更應(yīng)在緊張工作之余調(diào)整生活節(jié)奏,多參加輕松的體育娛樂活動。

  2. 戒煙限酒

  不吸煙,不酗酒。

  3. 有規(guī)律的運(yùn)動

  根據(jù)自己的健康狀況有規(guī)律地參加適當(dāng)?shù)捏w育活動。

  4. 平衡膳食

  減少脂肪攝入,增加新鮮蔬菜和水果的攝入,增加含鈣量高的食物(如牛奶、豆類等)攝入。即有利于保持體重,控制血脂,又可補(bǔ)充鉀和鈣,有利于高血壓的預(yù)防和控制。

  5. 膳食限鹽

  每人每日平均食鹽的攝入量最好控制在6克,克減少尿鈉排泄量,防止和控制高血壓。

  6. 減重

  減少熱量,膳食平衡,增加運(yùn)動,BMI(體重指數(shù))保持在20-40。減少因肥胖誘發(fā)高血壓的危險。

  通過上面的介紹,大家應(yīng)該對怎么預(yù)防高血壓腎病的發(fā)生有了一定的了解?;颊咭欢ㄒ龊酶哐獕耗I病的預(yù)防工作,避免病情加重,影響身體健康。

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