具體的預(yù)防措施如下
(1)重點(diǎn)預(yù)防對象
對血壓正常偏高兒童、有陽性家族史者及肥胖兒應(yīng)作為重點(diǎn)預(yù)防對象，定期測量血壓。從兒童開始就應(yīng)加強(qiáng)血管保護(hù)，預(yù)防粥樣斑塊形成。若有高血壓家族史、腎炎病史以及肥胖的4歲以上兒童，經(jīng)常頭昏、頭暈、心慌，家長應(yīng)提高警惕，盡早帶孩子到醫(yī)院測量血壓，以爭取早期發(fā)現(xiàn)問題，予以合理治療。
(2)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食方面保證兒童正常生長發(fā)育需要，合理營養(yǎng)平衡膳食，避免超重，并應(yīng)從嬰幼兒時(shí)期開始，避免喂哺過量牛奶或總熱卡過多。日常飲食避免過多高脂高膽固醇飲食 ，少食精米精面，多食蔬菜，鼓勵低鹽飲食，少吃肥肉、豬油等膽固醇含量高的食物，因?yàn)槟懝檀几?，血管?nèi)皮會長斑塊，把血管堵塞，容易出現(xiàn)動脈硬化，造成高血壓病及冠心病。
(3)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
起居要有規(guī)律，早睡早起。堅(jiān)持體育鍛煉，避免精神過度緊張的刺激，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重、富于恐怖或驚駭性內(nèi)容的電視及電影等，減輕環(huán)境中的噪音，保證足夠睡眠時(shí)間，不通宵熬夜，因?yàn)樗邥r(shí)血管放松，血壓可以下降。避免吸煙飲酒等。