對于大多數(shù)脂肪肝患者,有時通過節(jié)制飲食、堅持中等量的有氧運動等非藥物治療措施就可達到控制體重和血糖、降低血脂及促進肝組織學逆轉(zhuǎn)的目的。肪肝患者要多進食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質(zhì),可以加速肝細胞修復,其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄,降低血脂。最好戒酒,因為酒精可促進內(nèi)源性膽固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,并對肝臟有損害。
脂肪肝是可逆性病變,尤其是輕度脂肪肝,如果持之以恒地進行飲食調(diào)節(jié),并配合適當?shù)倪\動,是可以使細胞內(nèi)沉漬的脂肪逐漸減少、肝功能恢復正常的。一般認為攝入高脂飲食或長期大量吃糖、淀粉等碳水化合物,使肝臟脂肪合成過多;慢性感染,以及酒精中毒,致使肝內(nèi)脂肪氧化減少;長期小病大養(yǎng),缺乏運動,使肝內(nèi)脂肪輸入過多;患肝炎好轉(zhuǎn)以后,飲食量增加,使體重明顯增長,肝內(nèi)脂肪也大大增多;患肝炎有恐懼心理和悲觀情緒,中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)失常,也可引起肝內(nèi)脂肪堆積,形成脂肪肝。
病人只要注意堅持體育鍛煉,適當減少食量,控制體重增長,特別是減少脂肪和糖類的攝入,多食些豆制品和含有B族維生素的食物,增加體育鍛煉和活動量,就能使病情好轉(zhuǎn)或停止發(fā)展。如果飲食調(diào)整和鍛煉無效時,可考慮使用中、西藥物治療,絕大多數(shù)患者都是可以恢復正常的。
每天所攝入的總能量應(yīng)該控制在每日每公斤標準體重20—25千卡左右,不宜吃得太飽和太油膩,避免脂肪過多合成;同時可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物,促進肝細胞復原和再生;動物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。除了膽固醇,還應(yīng)適當控制碳水化合物的攝入,所以最好選用粗糧及小米等糧谷類,不吃或少吃精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、水果罐頭和各類甜點心。同時,輕度脂肪肝患者每日食鹽量應(yīng)該在5克以下,因為鹽能增加胃液分泌,促進食欲。
很多人認為得了脂肪肝就與肉絕緣了,其實得了脂肪肝并不意味著不可以吃肉,但要限制肥肉、肉皮的食用,可以適當選用魚肉、兔肉及煮過的瘦豬肉、牛肉、雞肉等。在烹飪方法上,最好采用蒸、煮、燴、燉、熬、燜等方法,忌油炸、煎、炒的方法。一次進餐肉制品在75克—100克為宜,在喝肉湯時要把上面厚厚的一層油撇掉。
此外還可以用“果丹皮”和紅果醬等酸性果品作零食吃,既可降脂,又無副作用,是治療高脂血癥和脂肪肝的好方法。
溫馨提示:脂肪肝患者應(yīng)該堅決改掉不良的飲食習慣,實行有規(guī)律的一日三餐。長期大量飲酒可引起脂肪肝,應(yīng)堅決戒酒。同時,過量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的調(diào)味濃的食物會引起身體內(nèi)脂肪過度蓄積,因此應(yīng)盡量避免。