骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種疾病，這種疾病給患者的生活帶來(lái)很大的影響，這種疾病在日常生活中發(fā)病率極高，疾病在生活中怎么進(jìn)行良好的預(yù)防手段，完全取決于了解疾病常識(shí)的程度有多少，重視它的程度有多深，為了更好的幫助大家，然而骨質(zhì)疏松更是如此，復(fù)發(fā)性很高，了解常識(shí)非常有必要。那么骨質(zhì)疏松疾病可以通過(guò)哪些方法預(yù)防疾病的發(fā)生呢?
1、要適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復(fù)，肌肉的收縮和擴(kuò)張對(duì)骨骼有刺激作用，可以促進(jìn)骨形成、減少骨量流失、減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。因此，骨質(zhì)疏松者最好選擇力所能及的戶外運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。
2、遵醫(yī)囑服用鈣劑
防治骨質(zhì)疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量、防止骨質(zhì)的分解、促進(jìn)其合成、緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。針對(duì)骨質(zhì)疏松骨鈣丟失的情況，患者可選擇對(duì)胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量。
3、飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)
富含鈣的飲食有利于建立理想的骨峰值，因此從兒童期開(kāi)始即進(jìn)食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食，注重獲得足夠的光照，同時(shí)進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到滿意的骨峰值，那么發(fā)生骨折的概率就會(huì)減少。
在生活當(dāng)中，我們應(yīng)該做到飲食健康，鍛煉身體，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。如果不幸患上骨質(zhì)疏松的癥狀后，不要?dú)怵H，配合醫(yī)生進(jìn)行積極的治療，能夠早日康復(fù)。不要以為靠一兩片藥就可以緩解病癥，就不去醫(yī)院，這是不對(duì)的，到醫(yī)院做詳細(xì)檢查。