如何抗衰老從來(lái)都是個(gè)熱門(mén)話題，如何抗衰老?昂貴的化妝品?讓人眼花繚亂的保健品?層出不窮的小偏方?其實(shí)，只要在平時(shí)注意做好保健工作，就能達(dá)到駐顏抗衰老的目的。下面小編為您介紹怎樣才能健康抗衰老，快樂(lè)生活!
一、飲食有節(jié)
不合理的飲食習(xí)慣，如偏食，長(zhǎng)期飲酒，吸煙，攝入過(guò)多的高膽固醇的食物等，都會(huì)破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機(jī)體機(jī)能下降。保證每天吃八分飽，細(xì)嚼慢咽。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以激活、修復(fù)細(xì)胞，提高免疫力，延緩衰老。
二、心情開(kāi)朗
樂(lè)觀，客觀，達(dá)觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快，性格開(kāi)朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂郁的到50歲便自覺(jué)工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。
三、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過(guò)2小時(shí)。
溫馨提示：女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂(lè)觀的心態(tài)，還要攝取豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。包括蛋白質(zhì)、豐富的維生素和礦物質(zhì)、抗氧化食品及富含膠質(zhì)的食品等。
【參考文獻(xiàn)：《抗衰老計(jì)劃手冊(cè)》《抗衰老指南》】