在生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象：同樣年齡的女士總顯得比男士衰老。那是因為女性的皮膚比男性薄而少油脂，比較薄、比較干的皮膚更容易被陽光和煙霧侵害，暴露在這種環(huán)境下的女性更易長皺紋。那么，很多男人就認為自己看上去很年輕，就不需要任何保養(yǎng)措施了，甚至?xí)氲?0歲再去想抗衰老的問題。其實這樣的想法是錯誤的，當(dāng)男人的皺紋真正形成了之后，再恢復(fù)就為時已晚，而且會感覺一下子衰老很多。下面是男性預(yù)防衰老的措施介紹。
1、多動嘴
多張張嘴說說話能讓人邏輯清晰、頭腦靈活，而整天沉默不語則容易感到心情低落、孤獨。最好的改善方法就是多與人溝通，并且要有耐心。
2、練雙手
巧做手指運動不僅能讓人擁有靈巧的雙手，還會使大腦反應(yīng)更加迅速靈敏。平常看電視時，不妨多動動十指，做套簡單的手指操。
3、練血管
保護心腦血管除了注意清淡飲食外，還需要幫血管做適量運動，避免久坐不動，每小時站起來活動10分鐘，或不時地抬腿，在腳下墊個小凳子，減輕血管壓力。天氣漸冷時，還可以做個血管耐寒鍛煉。人受到寒冷刺激后，皮膚和血管收縮，大量血液流入內(nèi)臟和深部組織。進入到溫暖環(huán)境后，皮膚得到適應(yīng)，血管再次擴張，血液又從內(nèi)臟流入體表。如此一張一縮，能使全身血管得到鍛煉。
4、多練腦
人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就越年輕。專家指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認知能力測試中每年分數(shù)都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持分數(shù)多年不變。大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動。在吃飯時細嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。
5、練肌肉
經(jīng)常鍛煉肌肉，體內(nèi)熱量的燃燒率就會提高，身體不易發(fā)胖，皮膚也會因新陳代謝旺盛而變得潤澤富有彈性。鍛煉肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太極拳等活動。
6、練呼吸
練習(xí)呼吸首先需要挑選空氣清新的地方，如街心花園、樹林、河邊等，有條件的話還可常到郊區(qū)的青山碧水之間鍛煉。其次，有節(jié)奏的深呼吸才有助增加肺活量，專家推薦給大家“聞花式深呼吸法”：像聞到花香一樣深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外擴張到最大限度。呼氣時嘴唇縮緊作吹哨狀，慢吐氣胸腹完全收緊。
7、練冥想
冥想即閉目養(yǎng)神。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一向提倡靜養(yǎng)生，只需在閑暇時，靜靜坐在椅子上，兩手放在大腿上，手心向下，兩眼微閉或者不閉，幾分鐘即可。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放松、氣血通暢的目的。
8、練關(guān)節(jié)
不少人都感到一上了年紀(jì)，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發(fā)沉，甚至步履蹣跚，一個主要原因就是膝關(guān)節(jié)退化。鍛煉膝關(guān)節(jié)，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3～5秒，一組可做15～20個，每天做2～3組為宜。
溫馨提示
以上就是關(guān)于男性應(yīng)該如何預(yù)防衰老的預(yù)防注意事項，希望對您和家人都能夠有所幫助。