現(xiàn)在已經(jīng)立秋，天氣越來越?jīng)觯F(xiàn)在的天氣反復(fù)無常，很多人總是忽視關(guān)節(jié)的保暖工作，這樣很不利于關(guān)節(jié)的健康，很容易患上滑膜炎這個(gè)疾病。另外這個(gè)疾病的發(fā)生與缺乏鍛煉也有一定的關(guān)系，所以平時(shí)生活中預(yù)防滑膜炎一定要保暖和鍛煉，下面就來了解這兩方面的知識(shí)，相信對大家的健康很有幫助。
1、防寒保暖：一年四季注意防寒保暖是避免膝關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)生非常重要的，在春秋季節(jié)是風(fēng)寒濕氣非常多的時(shí)節(jié)，春季正是萬物萌發(fā)之際，也是類滑膜炎性關(guān)節(jié)炎的好發(fā)季節(jié)，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季使用空調(diào)要合理，不然很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受寒，誘發(fā)滑膜炎疾病，秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季更加要注意防寒保暖，防止滑膜炎出現(xiàn)，給患者帶來一定的影響。
2、加強(qiáng)鍛煉：我們大家在日常要多抽時(shí)間來鍛煉身體，這對避免滑膜炎的發(fā)生有很大作用，對于抵抗滑膜炎的侵襲很有幫助，增強(qiáng)身體素質(zhì)，經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、游泳、散步等，大有好處。
(1)散步：平時(shí)生活中我們可以散散步，不僅有利于我們保持良好的心情，還會(huì)讓我們擁有健康健康的關(guān)節(jié)，防止滑膜炎疾病的出現(xiàn)。散步時(shí)腿要慢抬輕放，避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加快關(guān)節(jié)退變。步速可控制在每分鐘60步以內(nèi)，每天20- 30分鐘。逐漸延長鍛煉時(shí)間，在3周內(nèi)達(dá)到每次鍛煉維持20-30分鐘。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2-3個(gè)月，膝關(guān)節(jié)功能得到改善之后可逐步加快步伐，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，這樣很有利于我們預(yù)防滑膜炎疾病。
(2)游泳：游泳時(shí)，人體和地面基本平行，各關(guān)節(jié)都得以放松，是在不負(fù)重的情況下活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉。雖然游泳不能塑造粗壯隆起的肌肉，但能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高，能很好的預(yù)防滑膜炎的發(fā)生，讓我們免受此病帶來一系列的病痛。