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喉炎怎么預(yù)防

  怎么做好喉炎的預(yù)防,生活中有很多原因都可導(dǎo)致喉炎的發(fā)生,比如:不良的生活習(xí)慣、不恰當(dāng)?shù)娘嬍撤绞健⑼饨绛h(huán)境刺激等。生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣,可以減少咽喉炎的發(fā)生。那么,預(yù)防咽喉炎怎么做才好呢?

  預(yù)防喉炎從生活習(xí)慣做起

  1.加強文體鍛煉

  慢性喉炎的發(fā)作與身體由于缺乏鍛煉、體質(zhì)較差有很大關(guān)系,因此,加強文體活動,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身實際,選擇較為適合的項目,堅持鍛煉很重要,最好是每天保證有一次散步,以提高身體抵抗疾病的能力。

  2.進行飲食調(diào)養(yǎng)

  以清淡易消化飲食為宜,再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

  3.多喝水

  每天喝足夠的白開水,這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽喉炎,用鹽水熏蒸喉嚨,是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣,每次約10—15分鐘,每天2—3次

  4.意保暖,防治口鼻疾病

  慢性咽炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此,夏季,睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷;洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體,吹干頭發(fā);冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,讓口鼻不受干冷空氣的刺激。

  5.常開窗通風(fēng)

  經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,以保持室內(nèi)空氣流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎預(yù)防和治療的有效措施。

  6 .意口腔衛(wèi)生

  多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入,早晚可用淡鹽水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡鹽水,預(yù)防細菌感染。

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