打鼾是一種很常見的睡眠疾病，它的發(fā)病機(jī)理是在睡眠時咽部放松，舌根部后墜致氣道變窄，氣流通過時引起顫動而產(chǎn)生的聲音。舌根后墜、扁桃體肥大、咽腔狹窄等均可引起鼾癥。那鼾癥要怎么預(yù)防呢?可以從以下六個方面來預(yù)防鼾癥。
秘籍一、控制體重，適量減肥
肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
秘籍二、避免使用鎮(zhèn)靜劑
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對低氧、高碳酸血癥(高碳酸血癥【譯】：初報道PHY于1965年，由Bendixen和他的同事偶然發(fā)現(xiàn)，在pH值>7.20～7.25，PaO2正常、PaCO2>100 mm Hg情況下患兒存活了。此后Darioli和Perret報道了PHY第1次被用于嚴(yán)重的急性哮喘患者，采用低呼吸頻率6～10次/min、低潮氣量8～12 ml/kg，防止PIP超過50 cmH2O，患兒PaCO2達(dá)90 mm Hg、持續(xù)24 h，未發(fā)現(xiàn)有威脅生命的氣壓傷，而且全部存活)的醒覺反應(yīng)。鼾癥患者睡前不宜用安眠藥。
秘籍三、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢
側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的鼾癥患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
秘籍四、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物
鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
秘籍五、注意飲食，防治病從口入
鼾癥患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又兀瑥亩鴮?dǎo)致臨床癥狀加重。