鼾癥能預(yù)防嗎?打鼾也就是俗稱的打呼嚕，有一部分鼾癥患者錯(cuò)誤的認(rèn)為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不然。打呼嚕不僅對身體沒有好處，而且危害極大，我們在生活中一定要嚴(yán)防它出現(xiàn)。如何能夠預(yù)防鼾癥的發(fā)生呢?
預(yù)防鼾癥的小竅門
1、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
2、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。
4、鼾癥患者應(yīng)該增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣，這些是常見的鼾癥的預(yù)防措施。
5、鼾癥患者應(yīng)該采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
預(yù)防鼾癥飲食很重要
打呼嚕的治療方法有多喝水，水對身體有益，又可充填胃部，飯前您可喝些水，這可使您少吃一點(diǎn)主食，但吃飯時(shí)不要邊吃飯邊喝水，更不能喝飲料。
補(bǔ)充某些營養(yǎng)素能幫助減肥。有些人肥胖的原因是因?yàn)轱柺持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素就是煙酸，維生素B2等。因此，只要在日常膳食中增加富含上述營養(yǎng)素的食物，就能促使體內(nèi)脂肪釋放能量而收到減肥的效果。烹飪食品時(shí)，可用檸檬，萊姆果汁等代替醬油，食鹽和會令人發(fā)胖的豆瓣醬，胡椒等佐料。這也是打呼嚕的治療方法之一。