女人應(yīng)如何預(yù)防打鼾?女人打鼾也是一種非常常見的現(xiàn)象，對(duì)女人的睡眠質(zhì)量和身體都會(huì)造成很大的影響。如果孕婦打鼾的話，更是影響腹中寶寶的健康。所以，女人如何預(yù)防打鼾成為一大重要的問題。那么，女人到底應(yīng)該如何預(yù)防打鼾呢?如下：
一、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)、尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠，也是女人預(yù)防打鼾的方法之一。
二、戒煙。打鼾者如有吸煙的習(xí)慣則需立即戒煙。因?yàn)槲鼰煂?duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕;飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒;對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重。
三、女人預(yù)防打鼾要做到睡前盡量不要喝濃茶、咖啡。
四、女人預(yù)防打鼾要做到加強(qiáng)體育鍛煉(最好是登山跑步等)，增強(qiáng)肺功能。
五、女人預(yù)防打鼾要做到睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物以及抗過敏藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
女人如果打鼾還有可能導(dǎo)致絕經(jīng)提前甚至提早進(jìn)入更年期，所以女性朋友們一定要積極的治療此病。不要不把他當(dāng)做一回事，另外，打鼾也會(huì)影響夫妻之間的感情。