睡覺打呼嚕是件很正常的事，近兩年來，醫(yī)學上證實為這是一種疾病，醫(yī)學上名稱為鼾癥。而且，在日常生活中，患有該病的人不在少數(shù)。那么有什么好的預防措施嗎?下面就為大家簡單介紹下鼾癥的預防與保健措施。
1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜藥物、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的鼾癥患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
根據(jù)以上介紹，相信大家對鼾癥的預防與保健措施也都有了一定的了解和認識了吧。該病看上去不是什么大病，但是引發(fā)鼾癥的原因是多種的。所以在日常生活中一定要加強自身鍛煉，注意生活細節(jié)。