我們的身邊總是不缺乏這樣一群人，睡覺的時(shí)候鼾聲四起。很多人，認(rèn)為這不是一種疾病，這是錯(cuò)誤的想法。該病在醫(yī)學(xué)上成為鼾癥，主要影響人們的睡眠質(zhì)量，還可導(dǎo)致其他疾病的發(fā)展。因此，在日常生活中一定要做好預(yù)防措施。
(1)枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。
(2)不要仰睡?？梢栽谒碌谋巢靠p置一小口袋，內(nèi)裝少量硬物，使仰臥時(shí)感到不舒服，以防止仰臥。
(3)睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮(zhèn)靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。
(4)注意勞逸結(jié)合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強(qiáng)肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。
(5)積極治療原發(fā)病。例如肥胖或內(nèi)分泌代謝障礙者應(yīng)針對(duì)病因進(jìn)行積極治療。肥厚性鼻炎患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。
(6)下頜骨發(fā)育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術(shù)矯正。不能手術(shù)者可采用保守療法。
專家提醒
當(dāng)患了鼾癥后，在癥狀較輕時(shí)，患者多注意生活習(xí)慣及睡覺習(xí)慣，可是該病慢慢好轉(zhuǎn)。對(duì)于癥狀較重的患者而言，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查、治療，避免引起其他疾病。