多年來，鼾癥這種疾病一直困擾著人們的生活，嚴(yán)重影響到了人們的健康。本病是一種嚴(yán)重影響人們睡眠的疾病，嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致各種并發(fā)癥的發(fā)生。那么，怎樣預(yù)防鼾癥呢?帶著這個(gè)疑問，下面就為大家介紹一下鼾癥的預(yù)防措施。
1.增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
3.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
4.避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
5.對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
6.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。
7.采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
關(guān)于怎樣預(yù)防鼾癥，以上就為大家做了簡單的介紹，相信大家也都有所了解和認(rèn)識(shí)了吧。希望能對(duì)大家有所幫助，希望能夠提高大家的自我保護(hù)意識(shí)，遠(yuǎn)離鼾癥的發(fā)生。